預防老年性癡呆症的有效方法

一旦患上老年性癡呆症， 將會為自己的日常生活和家庭成員增加負擔;為了讓您的家庭更加和諧， 小編為大家介紹了一些預防老年癡呆症的有效方法， 希望能對您有所幫助!

1、足夠的睡眠

隨著年齡的增長， 老年人的睡眠時間也隨之減少， 睡眠品質也越來越差， 但是應該至少保持每天6小時以上的睡眠。

2、注意飲食

有人說芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品， 有益大腦健康， 可以考慮適當多吃一些。 其實， 養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要的。 大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素，

3、女性適當補充雌激素

很多人認為雌激素可以促進神經傳導液的產生以及新神經細胞的成長， 同時促進血液迴圈以及單糖在大腦的作用。

4、排除焦慮情緒

焦慮緊張的情緒可能引發可體松和其它激素的分泌， 這些激素阻撓心腦細胞的產生， 久而久之， 會害死某些神經細胞。 經常運動或者尋求心理醫生的心理疏導， 可以幫助解除焦慮情緒。

5、限制吸煙、飲酒和咖啡

飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞， 從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。 吸煙對循環系統危害很大。

6、維護身心健康

有些身體健康問題，

7、少看電視

長時間看電視， 會讓人意志消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。