少女雌激素低怎麼辦 補充雌激素有妙招
女性如果缺乏系技術就會使皮膚上的皺紋增多， 沒有彈性， 同時皮膚上的色素沉著， 出現老年斑。 所以， 維持一定水準的雌激素是女性比作的一項保養。 尤其是正值青春期的少女來說， 更是需要及時補充雌激素。 那麼少女雌激素低怎麼辦呢？少女吃什麼對身體好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
少女雌激素低怎麼辦？
1、及時喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了， 但是請記住：你可以忘記吃飯， 但不能忘了喝水。 水真是自然界饋贈給人類的好東西， 感冒時多喝水可以解毒， 發燒時多喝水可以排汗， 殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。
2、多吃豆類及豆製品
多食黃豆、黑豆及豆製品， 具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。
3、常吃捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維，
4、常吃南瓜
南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 可改善皮膚問題和預防高血壓。
5、服用藥用雌激素
像結合雌激素片、大豆異黃酮等， 都是常用的藥用雌激素， 但是服用雌激素千萬不能過量， 長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
6、常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。
7、保持良好睡眠
如果每天可以保證8小時良好睡眠， 會對激素水準的正常有很大幫助，
8、適當運動
運動可以減少壓力， 改善睡眠習慣， 幫助減少過量的激素。 機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。 健康的最大益處是， 增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。 每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。
9、減輕壓力
處於緊張狀態時， 排卵功能會受到一定影響。 如果不能正常排卵， 在卵泡期就不能產生足夠的孕激素， 沒有了孕激素， 就不能使雌激素控制在一定範圍內， 雌激素的副作用就會產生。 壓力也會使皮質醇水準增高，
少女吃什麼對身體好？
1、胡蘿蔔
眾所周知， 經常熬夜的人， 特別是經常用眼的人， 其對眼睛的損害是非常大的。
2、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此， 如果人體內缺乏鐵質， 就會導致貧血， 使人感到頭暈， 乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源， 但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆， 也能起到補充鐵質的作用， 並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
3、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
4、韭菜
中醫認為韭菜入肝經， 如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。
5、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。 其中的鎂具有緩解疲勞的作用， 而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。 如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖， 能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
6、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。 經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響， 而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。 且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的， 因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
7、蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
7、蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
