女人提高抵抗力如何保健護理呢

女人在生活中想要有健康的身體， 那麼女人們就要清楚的知道要提高自身的抵抗力才能保護好自己身體的健康， 所以女人在生活中保護身體健康首先要注意提高自己的抵抗力， 女人在生活中提高抵抗力要注意自己飲食的時候要經常吃蔥薑蒜之類的食材， 雖然這些都是常見的配料的食材但是女人們保健護理是離不開這些食材的， 日常女人們提高抵抗力還應該注意避免吃甜食或者經常吃糖。

1、要戒煙限酒：

吸煙既害己又傷害別人， 必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事， 一定要少喝， 最好是不喝。

2、蔥、薑、蒜、醋要天天吃：

既可調味， 更能殺菌， 但不可多食。 其中， 蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性， 能提升免疫力， 唯有一害， 就是多食傷眼;晚上不要吃薑， 晚吃薑， 如吃砒霜。

3、不可多食甜食和糖：

多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病， 並加速人的衰老進程。

4、牛奶、優酪乳及豆漿要天天喝、交替喝：

牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力， 防止病毒和細菌粘到呼吸道上。 優酪乳能刺激機體產生γ-干擾素， 提高自然殺傷細胞活性， 促進抗體產生。 豆漿及奶類是飲品裡的極品， 能補鈣、強身。

5、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：

它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基， 並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。 其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、谷米等， 其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等;含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

要知道在生活中女人們的飲食對於甜食是最沒有抵抗力的， 糖類對女人的誘惑力也是最大的， 所以女人在生活中保健護理提高抵抗力那麼就要注意遠離甜食和糖類， 當然了， 女人保健提高抵抗力還是有很多方法的， 日常女人飲食經常吃些富含維生素群的食物， 對身體的健康提高抵抗力也是有效果的。