跳繩和跑步哪個更減肥呢

跳繩和跑步哪個方式減肥的效果更好麼?很多人長期徘徊在跑步和跳繩這些運動中， 跑步和跳繩都是屬於消耗體能的運動， 做了跑步和跳繩之後身體流汗量很多， 每次經過這些運動來減肥的話， 那麼穿的衣服就會打濕， 一場運動下來就會讓人覺得精疲力盡， 身體非常的乏力， 跳繩和跑步這些運動都是會得到這樣的效果， 那麼跳繩和跑步哪個更減肥呢?

有氧運動對減肥都有效， 依經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!

因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助順利減肥， 至於如何選擇， 主要是看時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。

在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據

統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。 如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，

它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。

跳繩和跑步到底哪個方式減肥效果最好呢?這個還要根據個人而言， 因為每個人喜歡的運動方式不同， 對哪個運動方式能夠堅持的程度也不同， 所以說獲得的效果也不同， 自己喜歡哪種運動來減肥， 覺得自己能夠堅持做哪種運動的話就可以選擇一項自己喜歡的運動來然自己獲得更好的減肥效果。