女性缺乏營養有什麼危害

女性營養缺乏易導致脾氣變壞。 那麼， 常見的女性營養素缺乏究竟有哪幾種呢?

維生素B6缺乏：維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。 月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加， 如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎， 還可導致頭痛， 脾氣急躁， 困倦， 易激動， 甚者可出現精神抑鬱。 維生素B6在穀物的外皮和捲心菜中含量較高， 症狀輕者可適當多吃一些。 症狀嚴重者可口服維生素B6片， 每次10～20毫克， 一日3次。

維生素B12缺乏：維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富， 缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，

維生素B1缺乏：維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病， 還可引起神經炎並累及心臟， 並使人脾氣暴躁， 困倦乏力， 神經過敏， 喜怒無常。 防治維生素B1缺乏， 需防止食物過精， 避免飲酒， 必要時可口服維生素B1治療。

鐵缺乏：經期不正常、經量多或週期縮短的女性， 由於隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。 有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果糕點， 這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。