科學鍛煉減肥方法有哪些

隨著社會的不斷進步， 瘦身減肥已經成了很多愛美女士的追求了， 但是減肥一定要選擇科學的方法， 不要盲目的選擇一些盲目的方法， 比入亂服用藥物， 盲目的節食等等， 那麼科學鍛煉減肥方法有哪些呢？要想瘦身一定要堅持適當的而體育鍛煉， 這樣才可以有效的瘦身。

第一個方法很簡單， 幾乎不需要場地， 不需要道具， 時間也才10分鐘一天， 效果是驚人的， 全身性的， 而且對腿部和手臂部的頑固脂肪效果也很明顯．就是堅持有點困難， 呵呵。 因為不用力當然就沒效果， 要是用力做當然會身體會有些酸痛．我自己只做了沒幾天就懶散掉了。 接著往下看吧， 一步一步照著做， 做過兩次就明白了：

1.雙手在身體後面交叉， 手臂繃直．

2.雙腳分開， 同肩寬．

3.儘量彎腰， 注意保持腿部直立， 抬頭收腹提臀．

4.手臂從身後慢慢上提起越過頭部儘量往前， 到了底線保持15秒種．這個時候感覺全身緊繃,尤其腿部很酸. 這樣一天10次，

上述關於科學鍛煉減肥方法的分析與節食， 希望對大家有一定的幫助， 也希望愛美的女性朋友能夠積極的做好飲食調理， 只有做好了飲食調理才能避免肥胖的出現， 這樣才可以有效的瘦身， 達到瘦身的目的。