“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

有些減肥人士以為“節食減肥”就是儘量的少吃， 其實並不完全如此， 只需節制飲食，

稍微控制一下平時愛吃零食和“無肉不歡”的習慣。 所謂， 吃得少不如吃的巧， 減肥其實沒有你想像中的那麼難。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

有些減肥心切的MM， 用了過度節食的減肥方法， 常常說自己幾個月瘦了多少多少斤， 但其實過程是你無法想像的痛苦，

而且這個痛苦會隨著時間的加大而折磨你， 要想改善過來需要付出的不僅僅是時間的代價， 健康是無價的。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

而且， 如果過度的節食減肥是極容易引起體重反彈的， 一般恢復飲食後， 不到一周體重就回到了原點，

甚至還會超過。 這樣苦又受了， 又沒真正瘦下去， 得不償失。 其實， 少吃不如巧吃， 這樣既沒有痛苦， 也可以健康的瘦下來哦！

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

有一個研究， 讓肥胖者每天除了正餐外， 還吃70粒杏仁來加餐， 半年後他們減掉18%的體重，

杏仁的熱量很低， 而且可以提供健康的不飽和脂肪、纖維素和蛋白質， 讓我們有飽腹感， 從而控制了飲食。 由此可見， 我們要吃的巧， 要會吃東西。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

減肥除了要注意飲食外， 當然還有運動了，

有些人總說自己沒時間， 再沒有時間， 你每天都要走路的吧？比如說， 我們走路的速度再加快一些， 就能消耗將近四分之一的熱量。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

這其實也是我們說的“快走”運動， 如果每天能夠做2-3次半小時的快走， 一般來說，

在幾個月內就可以減掉20%的內臟頑固脂肪。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

當然， 如果一些走路慢、速度慢的人是肯定沒有效果， 如果你還不瞭解， 可以去網上搜一下“暴走媽媽”看一下她的事蹟， 相信大家會有更深的感悟吧。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

此外，在做完“快走”後，一定要記得按摩一下小腿肚，有時間有條件的人還可以做下拉伸小運動，這樣不僅能防止肌肉腿，還能進一步加強瘦腿的效果。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

此外，在做完“快走”後，一定要記得按摩一下小腿肚，有時間有條件的人還可以做下拉伸小運動，這樣不僅能防止肌肉腿，還能進一步加強瘦腿的效果。