男人營養不足易引起各種疾病(1)

如果營養不能有效的攝入和平衡的話， 就極易出現脫髮、牙齒鬆動、皮膚乾燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現象。

對男人來說， 吃喝適量（指營養素的攝入）不只是可以防止患心臟病， 而且可使到了60歲的人， 在動作上還同30歲的人一樣敏捷。

為此， 男人要從進入中年起就側重鐵、鈣、蛋白質、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。

補充鐵（可多吃肝、蛋和堅果）增強造血功能， 防止感覺遲鈍和氣短現象的出現。 而維生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助於提高身體對鐵的吸收能力， 降低膽固醇， 避免緊張和減緩衰老。