恐懼焦慮症怎麼辦？

現代人由於生活壓力比較大， 所以經常會有一些情緒問題， 如果情緒問題比較嚴重的話我慢慢地也會演變成情緒病， 焦慮症就是一個比較常見的情況， 很多人都是有一些輕微的焦慮的， 但是如果焦慮比較明顯， 經常情緒起伏很大， 覺得有一些妄想症的話， 就有焦慮症的情況了。

自我放鬆。 要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。 比如在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱最害怕的情景首先出現， 並重複出現， 然後想像著自己要怎樣去面對， 從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺， 之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解， 情況好的話， 會慢慢忘記這些擔心的事情， 從而使焦慮症得到控制。

增加自信心。 缺乏自信， 是焦慮症患者的主要心態之一。 患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，

自我催眠。 焦慮症患者大多數有睡眠障礙， 入睡時間長， 容易從夢中嚇醒， 這個時候就可以進行自我暗示催眠。 比如可以看自己不喜歡的書， 或者是看乏味的電影。 當人在不喜歡的東西面前， 是很容易產生疲倦感的。

以上這些方法都是對於一些有輕微焦慮的人有效的， 但是如果病情比較嚴重的話， 最好還是要及時的到醫院的精神科去進行專業的檢查， 像這種疾病如果不及時的進行治療， 只會越來越嚴重， 不僅危害自己的身心健康，