“腦育眠”，讓寶寶快速成長發育的5個要點！

在我們平時的生活中， 經常聽到老人家常的一句話說：“一眠大一寸”， 指的是孩子的睡眠對身體的影響， 可見睡眠對孩子成長是有多麼的重要性， 睡眠專門醫師表示， 有時候聽到“腦育眠”一詞， 不知道什麼意思， 其實腦育眠指的是讓寶寶大腦成長的高品質睡眠。 他指出， 寶寶睡覺時大腦也在忙碌的作業， 記憶今天一起玩樂的同伴的臉龐， 或學到了哪些新詞彙等等， 因此睡眠不僅影響身體上的生長， 對腦的發育也起重要的作用。

寶寶夜晚總是哭鬧？以下為小寶寶們提出好好睡“腦育眠”5要點。

要點1：作息規律， 早起曬太陽

為了讓寶寶晚上熟睡以刺激成長荷爾蒙大量分泌， 規律的作息是十分重要的。 早上固定時間叫寶寶起床並曬太陽， 有助調整生物時鐘。

要點2：動動身體， 盡情玩耍

早上盡可能讓寶寶玩遊戲來活動身體， 適當的疲累也能幫助寶寶快速進入午睡，

要點3：洗澡或做體操， 溫暖身體

睡覺前提高體溫的話有助於入睡， 可給寶寶洗個暖呼呼的澡， 或是做個體操。 做體操時候， 建議媽媽握著手一起做。

要點4：選擇品質好的夜用尿布

寶寶在睡眠中最多可尿10次，

要點5：安靜、全暗的睡眠環境

睡前將房間燈光調暗， 創造一個安靜、平穩的環境來培養睡意。 睡覺時建議把燈關掉， 哺乳或換尿布時可使用小燈等間接照明。