冬季保健有訣竅 五個常識你要懂

正處於冬季的我們會發現， 身體抵抗力大不如春夏， 並且經常容易出現感冒和呼吸道疾病， 這些都和天氣的陰冷有關， 冬季不僅乾燥寒冷， 也是不少疾病的多發季節。 而在冬天做好保健保養也是非常有必要的， 下面介紹的這些冬季保健小常識， 學到後就可以輕輕鬆松度過餘下的冬季啦。

1、選擇合適的衣物， 切記注意保暖

要想冬季能夠暖和不被凍傷， 保暖措施是必要的， 首要的就是衣服要穿暖， 在衣服的選擇上儘量選擇羊毛、腈綸等材料衣物， 更容易保暖， 而滌綸導熱性太高對禦寒的效果並不理想。

而女生應當更要注意腰部的保暖， 否則會在生理期產生生理性疼痛， 一定不要穿低腰褲或者是露腰的上衣， 否則對子宮部沒有好處。 而且女生不要為了愛美穿很薄的絲襪， 這樣極容易凍傷關節， 對骨骼的發育也沒有好處。

2、冬季乾燥需多飲水，

飲水也有大講究

冬季因為乾燥的環境， 會使得人體需求更多的水分。 而一般情況下， 一個人一天的飲水需求量是在2升左右， 但是切記不要一次喝水太多， 否則會導致“水中毒”。 也不要在感覺到很渴的時候再喝水， 這個時候身體已經極度缺水了， 所以要合理安排飲水時間和量， 每次一到兩杯水就是最好的了。

3、晚上睡覺前可以喝杯蜂蜜水

蜂蜜水的功效良多， 而在睡覺前喝蜂蜜水， 可以潤燥、解毒， 還有安神的作用， 這對於忙碌了一天渴望好好睡一覺的人群的睡眠是很有幫助的。 而且蜂蜜水還有抑制血壓升高的作用， 有血壓疾病的患者也可以每天服用一杯蜂蜜水。

4、洗澡不宜太勤， 時間不宜太長

冬季不像春夏季， 天氣濕熱， 所以每天洗澡可以讓身體保持清涼。 但是冬天每天洗澡， 只會讓身體越來越幹， 因為洗澡時會洗掉皮膚表面的油脂。 這個時候如果沒有在沐浴後， 做好保濕潤膚的措施， 會發現皮膚不久後就會起皮乾燥， 特別是有雞皮膚的人群來說， 這種皮膚乾燥的現象更為嚴重。

而且如果必須要洗澡的話， 也最好把時間控制在五分鐘以內， 不宜長時間的沐浴。

5、每天注意維生素的攝入

人體內每天所需的維生素都是必不可少的， 而且維生素在人體免疫力中也佔有重要的作用， 特別是冬季的感冒頻發，

也是因為冬季人體抵抗力下降， 病菌更容易侵入導致的， 所以冬天的時候可以多進食一些維生素含量比較高的食物， 比如柳丁和獼猴桃， 這兩種在冬季都屬於應季水果， 並且比較新鮮， 維生素的含量也非常的高， 很適合這個季節食用。

以上五點關於冬季保健的小常識不知道你們記住了沒有， 除了上面說到的幾點， 還有非常重要的一點就是多運動， 而一年四季也都需要通過運動， 來新陳代謝讓體內廢物排除的， 運動也可以強身健體， 所以千萬不要因為畏懼嚴寒而不運動哦！ 

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