香奈兒首席設計師karl lagerfeld公開自己的卡爾拉格菲爾德減肥法受歡迎

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香奈兒首席設計師karl lagerfeld公開自己的卡爾拉格菲爾德減肥法受歡迎

節食減肥並不簡單的是吃什麼和不吃什麼的問題， 它分前、後兩部曲。

頭6個月是基礎。 一片烤麵包和半杯葡萄汁就是我的早餐。 中餐和晚餐， 我通常吃些豌豆、蘑菇之類的蔬菜， 還有魚。 儘管不大愛吃牛肉或羊肉， 但每週我都或多或少吃一些。 我還定期補充維生素。 按規定， 我每天應喝3升水， 但我不喜歡喝那麼多， 就用無糖飲料代替。 不喝咖啡不飲酒， 這些對我來說都是樂事一樁， 因為我本來就對它們沒什麼興趣。

節食的後6個月， 早晨我常吃兩個無脂酸乳酪和烤麵包，

午飯堅持吃魚和蔬菜。 一周中有一天我還會吃一些無脂乳酪。 晚上常喝的是蔬菜湯， 或是一種加了水果的香草湯， 營養十分豐富。

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香奈兒首席設計師karl lagerfeld公開自己的卡爾拉格菲爾德減肥法受歡迎

這套方法是在6個月內每天攝入少於800卡路里的食物， 最初早餐只吃穀物麵包和葡萄， 把蒸熟的蔬菜和魚作為中餐和晚餐， 一周只吃一次瘦肉， 也補充一些維他命和礦物質。 逐漸再增加優酪乳、煮熟的雞肉、土豆和蔬菜。 同時， 通過多吃水果來補充纖維和營養， 以避免營養不良。 控制自己的欲望， 是減肥的先決條件。

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香奈兒首席設計師karl lagerfeld公開自己的卡爾拉格菲爾德減肥法受歡迎

Karl Lagerfeld 說， “在減肥的過程中，

不能大喜， 不能大悲， 應該保持樂觀的心態。 把減肥看成是樂趣， 一個給身體做減法的遊戲， 不要把它當成是任務， 把自己弄得疲憊不堪。 ”.

放送的心情， 遊戲的心態， 這就是Karl Lagerfeld成功的關鍵所在。 每個月都給自己一個可以完成的目標， 完成目標， 而不去追求“30天快速減肥”這樣的小把戲， 讓自己在輕鬆的環境中減肥， 讓身體的減法變得有樂趣。

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下面， 讓我們來看看Karl Lagerfeld的獨家減肥秘方。 你會詫異地發現， 簡單地幾乎沒道理：在減肥過程中， 嚴格遵守進餐時間和數量， 不要挨餓， 也不要攝入過多食物；每天飲水至少5升， 促進新陳代謝；保證充足睡覺；少運動， 只偶爾跳舞， 因為運動會刺激你被捆綁的食欲；每週最多減1公斤，

超過不減， 不要給自己帶來太多的負擔和壓力。

把下面的內容抄下來， 貼在電腦顯示器或者冰箱上， 提醒自己按部就班， 依樣照做：

喝水， 大量喝水。 水要常溫， 它是促進新陳代謝的好幫手。

釋放情緒。 哭是宣洩壓力的最好方式， 它能降低和壓力有關的所有病症的發病率。