婦科疾病

減肥,你必須知道的事

每個胖子都是潛力股!不要再給自己找藉口了, 沒有人是天生肥胖, 沒有人永遠減不了肥!只是你的減肥方法不對, 不用吃減肥藥, 不用節食, 不用激烈運動, 只要跟我科學地減肥, 相信我, 你一定會瘦下去的!!下面給大家稍微講一講如何科學、健康的減肥, 美麗的瘦下來!!

首先, 要有強烈的意願!!來, 跟我一起默念3遍“我要減肥!我一定會成功的”!給自己強大的心理暗示和決心!真的, 沒有人天生是胖紙~~在開始之前, 先要瞭解, 為什麼會長胖?強烈推薦BBC的紀錄片《關於減肥你應該知道的十件事》!用最良好樂觀的心態迎接新的開始吧~你一定會戰勝一切!

然後, 注意飲食, 儘量少吃零食, 少吃油膩油炸, 糖分、脂肪含量高的東西, 多吃含蛋白質、維生素的食物, 吃飯7分寶, 晚上不吃米飯, 米飯儘量以粗糧為主, 早晚喝脫脂牛奶、優酪乳, 有助於排出脂肪!

輔以適當的運動!強度不用太大,

但一定要保證運動足夠長的時間, 至少一個小時!前半個小時進行力量鍛煉, 拉伸、仰臥起坐、深蹲即可!接下來開始慢跑, 不要跑的太快, 保證可以正常說話那樣, 也就是有氧運動!堅持, 跑30分鐘之後的每一分鐘, 都是在燃脂哦!幸福吧~~

保證充足的睡眠!相信我, 瘦還得靠睡出來!每天儘量在11點之前入睡, 那時候, 你的脂肪正在悄悄溜走哦!睡前按摩腹部, 既減肥, 又助眠!第二天, 你會感覺非常棒, 宛如新生!