減肥,你必須知道的事
每個胖子都是潛力股!不要再給自己找藉口了, 沒有人是天生肥胖, 沒有人永遠減不了肥!只是你的減肥方法不對, 不用吃減肥藥, 不用節食, 不用激烈運動, 只要跟我科學地減肥, 相信我, 你一定會瘦下去的!!下面給大家稍微講一講如何科學、健康的減肥, 美麗的瘦下來!!
首先, 要有強烈的意願!!來, 跟我一起默念3遍“我要減肥!我一定會成功的”!給自己強大的心理暗示和決心!真的, 沒有人天生是胖紙~~在開始之前, 先要瞭解, 為什麼會長胖?強烈推薦BBC的紀錄片《關於減肥你應該知道的十件事》!用最良好樂觀的心態迎接新的開始吧~你一定會戰勝一切!
然後, 注意飲食, 儘量少吃零食, 少吃油膩油炸, 糖分、脂肪含量高的東西, 多吃含蛋白質、維生素的食物, 吃飯7分寶, 晚上不吃米飯, 米飯儘量以粗糧為主, 早晚喝脫脂牛奶、優酪乳, 有助於排出脂肪!
輔以適當的運動!強度不用太大,
保證充足的睡眠!相信我, 瘦還得靠睡出來!每天儘量在11點之前入睡, 那時候, 你的脂肪正在悄悄溜走哦!睡前按摩腹部, 既減肥, 又助眠!第二天, 你會感覺非常棒, 宛如新生!