小滿養生
1. 男士：
防止自體產生“內熱”
由於小滿時節氣溫逐漸升高， 如果作息缺乏規律， 經常加班到深夜， 不注意飲食的話， 很可能會引起內熱。 內熱與積熱不同， 積熱是人體吸收並累積的外來熱量， 而內熱則是人體自我生產並貯存的熱量。
人體產生的內熱， 加上高溫的侵襲， 很容易誘發一些疾病。 例如工作壓力太大、精神過於緊張可能導致心熱， 使人睡眠不好或者心悸;而食用太多的辛辣食物則會造成胃腸熱火的堆積， 容易出現便秘、口腔潰瘍、女性白帶異常等症狀。 內熱的累積最終會變成猛烈的內火， 造成人體的諸多不適。
“未病先防”一直都是中醫學踐行的基本原則， 而扶正祛邪正是防治疾病的重要手段。 如果提高了身體的免疫能力， 那麼病毒和細菌就很難侵犯人體。 所以對會熱病， 應該做好預防工作。 讓生活規律起來， 適當運動， 避免工作得太晚、勞累過度或情緒緊張;在飲食方面，
2. 女士：
(1)避免“濕邪”纏身
“高溫高濕”“濕熱交加”是小滿過後南方大多數地區的普遍氣候特徵。 在這種天氣下， 人體在體溫調節方面會出現障礙， 進而產生胸悶、心悸、食欲不振、全身困乏等症狀;還有可能患上腳氣、濕疹等皮膚病。 以上病症都是濕邪侵入人體所致。
“濕邪”是傳統中醫學中“六淫”(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪)中的一種。 當人體缺乏正氣， 免疫力下降時， 各種病邪便會侵襲人體， 威脅健康。 人體一旦受到濕邪的侵襲， 便會造成五臟六腑連同經脈的損傷， 損害的程度和部位不同， 在臨床上所表現出來的症狀也不同， 基人中較為常見的是對肌肉、經絡和骨關節的入侵。
預防“濕邪”的發生應該避免長期處在潮濕的環境中， 避免淋雨。 在衣物選擇上應以舒適透氣為主。 在飲食上， 可以吃些有利於脾胃的利濕食物， 還可以選擇一些清火降溫的食物，
(2)防蚊招術早知道
小滿過後， 蚊子的數量隨著天氣的逐漸變熱而慢慢變多。 蚊蟲向來為人們所厭惡， 尤其對有嬰幼兒的家庭來說， 蚊子更是讓人頭疼。 它們不僅會對人們的學習、生活產生不良影響， 還會傳播瘧疾、流行性乙型腦炎、絲蟲病、登革熱等疾病。 那麼， 炎炎的夏日應該如何預防蚊蟲叮咬呢?
首先， 從清潔做起。 蚊子最喜歡藏在背光且有些潮濕的地方， 如壁櫥內、沙發後。 所以定期的大掃除尤為重要。 另外可以安置紗窗、紗門來阻擋蚊子進入房間。 還要將暫且不用的積水及時進行清理， 如花盆、水盤、水缸、水桶內的積水。
其次， 選擇合適的驅蚊方法。 由於伊蚊(又叫花斑蚊)喜歡黑色， 所以要防止它們的叮咬， 應儘量穿淺色衣服。 另外， 避免使用散發著花香味的香皂、香水、化妝品等， 這些香味會更加吸引蚊子。 如果想要遠離蚊子， 可多吃些帶有胡蘿蔔素的蔬菜或大蒜等味道辛辣的蔬菜。 而一旦遭到蚊蟲的叮咬， 堅持10——15分鐘不要亂抓亂撓， 被叮咬處就會慢慢地不癢了。
3. 老人：
“東家長，
西家短”，
老年人的養心妙方
在家裡照看晚輩是老年人最重要的日常活動， 但孩子和孫子上班上學後， 老人們獨自在家， 難免感到孤獨。 於是， 與他人交流以排解苦悶更成為了老人們維持心理健康的重要方式。
對於老年人， 尤其是獨自生活的老年人來說， 如果整天待在家中， 不與他人交流，就很容易產生煩躁、憂慮的情緒，而這些不良情緒對身心健康非常不利。和別人聊聊天，可以讓老年人多多接觸外面的世界，從而為心中的鬱結之氣找到一個排解的通道，同時也能接受別人的慰藉和關心。當一個人心情舒暢的時候，其自身的免疫力也會隨之提高。
老年朋友們不妨多走親訪友，試著向他人傾訴心中的壓抑或不快，同時作為一個傾聽者與他人交流，把心裡不好的情緒排解出來，保持心情愉悅。聊天的物件並不只局限於同齡人，老年人也可以選擇與一些忘年之交進行交流，或者與兒孫們分享生活中的趣事，通過這樣的方式可以讓老年人保持年輕的心態，有助於健康長壽。
4.孕婦：
避雨除濕保健康
由於小滿時節天氣又濕又濕，很容易誘發皮膚病，在南方多雨地區尤為嚴重。此時不僅要多吃祛熱利濕的食物，還要注意在其他方面“防濕”。
首先，避免居住環境潮濕。當室內溫度達到18℃時，對應的相對濕度應該控制在30%——40%。而室溫達到25℃時，應把相對溫度控制在40%——50%。可以通過空調的抽濕功能或者專業抽濕器對濕度進行控制，保證其不高於60%。陰雨天氣或者有霧的天氣應避免開窗，以免濕氣進入室內。
其次，保持衣物乾燥。如果衣服被汗液浸濕，應該及時洗澡，更換衣服。梅雨時節過後，要把衣服被子拿出來晾曬，防止其發潮發黴。
再次，下雨時要及時避雨。一旦被雨淋濕，應該及時更換濕透的衣物，然後喝些生薑紅糖水。
小常識
不急不躁，防止“內火”自生
為何很多平時不溫不火的人會在小滿時節突然變得脾氣暴躁，常為雞毛蒜皮的小事大動肝火呢?
根據中醫學的理論，這與小滿時節的氣候狀況有關。由於氣溫節節攀升，人的心火也隨之旺盛起來，並表現為煩躁不安、濫發脾氣。而現代醫學的研究表明，心理、情緒與體內的神經、內分泌和免疫系統有著緊密的聯繫。當人們的情緒起伏不定時，內分泌也會受到影響，身體的免疫力也會下降，各種疾病也就更容易趁機而入。對老年人來說，由怒氣引發的心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況是十分常見的，因此而引發猝死的現象也時有發生。
總的來說，小滿時節要注意保持心情愉悅，適當地抑制怒火，避免過於急躁。條件允許的話，可適當外出旅遊避暑，放鬆心情，陶冶情志。
關注小滿養生
不與他人交流，就很容易產生煩躁、憂慮的情緒，而這些不良情緒對身心健康非常不利。和別人聊聊天，可以讓老年人多多接觸外面的世界，從而為心中的鬱結之氣找到一個排解的通道，同時也能接受別人的慰藉和關心。當一個人心情舒暢的時候，其自身的免疫力也會隨之提高。老年朋友們不妨多走親訪友，試著向他人傾訴心中的壓抑或不快，同時作為一個傾聽者與他人交流，把心裡不好的情緒排解出來，保持心情愉悅。聊天的物件並不只局限於同齡人，老年人也可以選擇與一些忘年之交進行交流，或者與兒孫們分享生活中的趣事，通過這樣的方式可以讓老年人保持年輕的心態，有助於健康長壽。
4.孕婦：
避雨除濕保健康
由於小滿時節天氣又濕又濕，很容易誘發皮膚病，在南方多雨地區尤為嚴重。此時不僅要多吃祛熱利濕的食物，還要注意在其他方面“防濕”。
首先，避免居住環境潮濕。當室內溫度達到18℃時，對應的相對濕度應該控制在30%——40%。而室溫達到25℃時，應把相對溫度控制在40%——50%。可以通過空調的抽濕功能或者專業抽濕器對濕度進行控制，保證其不高於60%。陰雨天氣或者有霧的天氣應避免開窗，以免濕氣進入室內。
其次，保持衣物乾燥。如果衣服被汗液浸濕，應該及時洗澡，更換衣服。梅雨時節過後，要把衣服被子拿出來晾曬，防止其發潮發黴。
再次，下雨時要及時避雨。一旦被雨淋濕，應該及時更換濕透的衣物，然後喝些生薑紅糖水。
小常識
不急不躁，防止“內火”自生
為何很多平時不溫不火的人會在小滿時節突然變得脾氣暴躁，常為雞毛蒜皮的小事大動肝火呢?
根據中醫學的理論，這與小滿時節的氣候狀況有關。由於氣溫節節攀升，人的心火也隨之旺盛起來，並表現為煩躁不安、濫發脾氣。而現代醫學的研究表明，心理、情緒與體內的神經、內分泌和免疫系統有著緊密的聯繫。當人們的情緒起伏不定時，內分泌也會受到影響，身體的免疫力也會下降，各種疾病也就更容易趁機而入。對老年人來說，由怒氣引發的心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況是十分常見的，因此而引發猝死的現象也時有發生。
總的來說，小滿時節要注意保持心情愉悅，適當地抑制怒火，避免過於急躁。條件允許的話，可適當外出旅遊避暑，放鬆心情，陶冶情志。
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