掌控好這招寒冷季節不再生病

到秋季後， 中午熱、早晚涼， 晝夜溫差相對大了， 晝熱夜涼， 使人體陽氣收斂， 容易出現口幹、鼻幹、乾咳、痰少、便秘、乏力、消瘦等肺燥津虧等症。 如果不小心著涼或者不注意季節交替帶來的身體變化， 就非常容易出現疾病纏身的情況。

1、早睡早起

天氣漸涼， 人們往往精神不振， 睡意較濃， 這就是秋盹。

因此， 晚上要儘量在23:00前入睡。

另外， 午休20分鐘可以提高精氣神， 幫助人體機能自行修復。

因為一整天的持續運作會讓人體機能的效率降低， 尤其是腦力勞動者。

2、適當鍛煉

秋天早晚溫差大， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 應儘量選擇運動量較小的活動， 避免大量出汗， 以傷陽氣。

可堅持每天行走一萬步、打太極拳、散步等。

3、收斂情緒

中醫認為， “秋三月”情緒應該稍有收斂， 注重收斂神氣， 使神志安寧， 使情緒安靜， 切忌情緒大起大落。

平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活動。

最後， 如果在秋季後不幸患病， 那麼就儘量不要去人口密集的公共場所， 避免交叉感染， 同時保持室內適宜的溫度， 適當通風。