女人吃板栗好嗎 7大好處要認清 熱門文章排行榜 >>2018-01-27 08:12來源：99健康網

板栗是一種常見的堅果， 很多人喜歡吃， 板栗的營養價值很高， 下面我們就來說一說女人吃板栗有哪些好處吧。

女人吃板栗的好處

1、緩解情緒

板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛， 對於准媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。

2、提高免疫力

板栗中含有豐富的優質蛋白質， 並含有人體所需的多種氨基酸， 有利於提高准媽媽的免疫力， 有助於胎兒的發育。

3、益氣健脾

栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種， 能供給人體較多的熱能， 並能幫助脂肪代謝， 具有益氣健脾， 厚補胃腸的作用。

4、抗衰老

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質， 能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病， 是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

5、老年人的食用佳品

栗子含有豐富的維生素C， 能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用， 可以預防和治療骨質疏鬆，

腰腿酸軟， 筋骨疼痛、乏力等， 延緩人體衰老， 是老年人理想的保健果品。

6、促進胎兒發育

板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外， 還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。 尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。

這些營養素能促進胎兒的生長發育， 預防胎兒發育不良。

7、消除水腫

板栗中含有豐富的鉀元素， 鉀可以説明平衡身體內的鈉， 如果身體內的鉀元素太少， 會造成身體內的鈉鉀平衡失調， 多餘的鈉會把水分留住， 造成細胞水腫。 但是如果身體攝取鉀離子量足夠多， 鈉離子就不會把多餘的水分留住。 所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝， 消除水腫， 對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。

食用板栗的好處有很多， 但是對於吃板栗時要注意哪些你們瞭解嗎？下面小編給大家講講板栗在食用的時候要注意哪些。

板栗的食用注意事項

板栗+羊肉

板栗和羊肉均屬於大熱性的食物物， 要是同時食用的話很容易引發上火的。

再者， 二者都不易消化， 同燉共炒都不相宜， 甚至可能同吃還會引起嘔吐。

板栗+豆腐

豆腐裡含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質， 而栗子中則含有草酸， 兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。 這兩種白色的沉澱物不僅影響人體吸收鈣質， 而且還易導致結石症。 同理， 豆腐也不能與竹筍、茭白、菠菜等同吃。

板栗+牛肉

若板栗和牛肉一起吃的話， 牛肉中的微量元素會與板栗中維生素C發生化學反應， 從而破壞了板栗中維C的營養價值， 並且兩者生成了一種不易溶于水的沉澱物， 這種物質不易被消化而導致腹脹、消化不良。

板栗雖好， 可也不是人人都適宜食用的， 生活中有幾類人群是不可以食用板栗的。 小編給大家介紹一下板栗的禁忌人群有哪些。

板栗禁忌人群

1、脾胃虛寒者， 不宜生吃栗子， 應該煨食、炒食， 也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者， 如吐血、便血等， 宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物較多， 糖尿病人吃栗子應適可而止。

4、無論是生吃還是炒食、煨食，

均須細細咀嚼， 連津液吞咽， 可以達到更好的補益效果。

5、產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。

結語：女人多吃些板栗， 可幫助提高免疫力和幫助孕婦消除水腫以及促進胎兒的生長。 在食用板栗的過程中要注意， 板栗不可與羊肉、豆腐以及牛肉一同食用。 糖尿病患者、產婦都不宜吃過多的板栗。 （參考網站：民福康健康）

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