為什麼健身腿變粗

健身是為了減脂， 為了減肥， 使身體更纖細， 更苗條， 更健康， 但是如果健身的過程中， 沒有注意到一些問題， 使得腿部變得更粗了， 那就讓人們很不開心， 覺得得不償失， 我們明明是在運動， 怎麼會導致腿咋變得更粗了呢？這其中肯定使有原因的， 下面隨小編為大家一一的講解。

對於大多數人來說， 大腿粗的真正“元兇”是脂肪。 可是如何判別呢？“在雙腿不用力的情況下， 凡是能用手掐起來的都是脂肪。 ”而在正常情況下， 減脂肪比增肌肉要容易得多， 有效的減脂運動經過一段時間之後， 大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些， 但腿部的圍度會減少。 一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑， 都屬於比較柔和的運動， 會讓這些脂肪消失， 同時對肌肉的發展程度比較小， 所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗， 還有瘦腿的功效。 在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。

相反， 快速跑、力量練習等運動強度比較高， 可以使肌肉的體積增大， 腿變粗。

事實上， 女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少， 即使是大量的運動， 也很難形成肌肉。 而且， 正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。

但是， 凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分， 運動也能相對提高生長激素的水準， 確切到每個人在運動時是否會使腿變粗， 要看具體情況。 譬如每個人的遺傳情況不一樣， 不排除跑步會使極少數女性下肢增粗。

網上流傳著一種說法：在跑步前後壓壓腿、拉伸拉伸，

就能預防跑步引起的下肢變粗。 對此， 周同表示：“這一說法尚沒有相關的理論依據， 但這些都是跑步前後應該做的放鬆活動， 有利於預防傷病和加快身體的恢復。 運動後放鬆、按摩還可以加快疲勞的解除、代謝產物的清除。 ”