長期做這兩件事，瘦子也會得脂肪肝

現在很多人年紀輕輕， 體檢時就查出脂肪肝。 在很多人的印象中， 脂肪肝是胖的人才會得的病， 但事實上， 有的瘦子也會得脂肪肝。

胖的人才會得脂肪肝？

胖子才會得脂肪肝， 這是大多數人的想法。 但臨床上體檢查出患脂肪肝的患者， 有很大的一部分人不僅不胖， 反而非常瘦， 形同A4紙片人。 他們不吃葷腥， 依舊中招。

醫生表示， 喜食大魚大肉， 容易得脂肪肝不假。 這是脂肪肝形成的最主要原因， 而胖人多偏愛三高食物， 所以世人認為胖子會得脂肪肝的觀點存在合理性， 但不絕對。

長期做這兩件事， 瘦子也會得脂肪肝

專家表示， 如果瘦子長期做下面這兩件事， 同樣會得脂肪肝。

1.節食

將蛋白質和脂肪從日常飲食中剔除， 長期下去必然會導致營養不良。 肝臟內需要有脂肪和蛋白質， 才能參與葡萄糖的制造。 如果食物中沒有脂肪可運入肝臟， 人體內的脂肪便成了「替代品」， 被運到肝臟。

脂肪好解決， 但是蛋白質缺乏， 就比較麻煩了。 沒有蛋白質， 意味著氧化酶、脂蛋白、載脂蛋白都會缺貨。 首先， 氧化酶缺乏， 肝臟里的脂肪酸只能合成中性脂肪。 其次， 脂蛋白和載脂蛋白缺乏， 便無法轉運脂肪。 這些脂肪堆在肝臟里，

怎么辦？

日常飲食務必做到營養均衡， 不節食， 不偏食， 三餐規律， 葷素合理搭配， 不餓著自己， 也不吃得太撐。 養成這樣的飲食習慣， 脂肪肝就會無計可施。 至于具體的飲食內容， 可適當增加番茄、木耳、海帶、黃瓜、芹菜、蘋果、山楂、百合、枸杞、綠茶等， 這些食物都有利于消除脂肪肝。

2.飲酒+熬夜

飲酒傷肝， 而且它是導致酒精性脂肪肝的主因。 男性每天攝入乙醇40g以上， 并堅持5年；女性每天攝入乙醇20g以上， 或者2周內每天攝入乙醇80g， 就非常容易患酒精性脂肪肝。

尤其節食+飲酒+熬夜， 三箭齊發， 你離脂肪肝就不遠矣。

*乙醇攝入量=飲酒的重量×0.8×度數百分比

怎么辦？

最好不喝酒， 必須喝， 那就少喝。 不要主動酗酒， 控制酒癮， 可降低患脂肪肝的概率。

因此， 要提醒諸位熱衷減肥的愛美女性， 減肥并不能通過節食的方式進行， 日常飲食也不能徹底拒絕脂肪、蛋白質等物質。 它們是身體必須的營養物， 不吃它們， 等于跟身體過不去， 遲早會垮掉。