失眠多夢別緊張，每天一杯平凡的“它”, 讓你安睡到天明，成本只需兩塊錢！

晚睡病人占了失眠病人的三分之一以上， 晚睡往往是指23點以後。 這種人群有的應酬多、工作壓力大， 或者是想法很多但白天沒有實現。 另外， 看電視、看電腦、打遊戲、發微信時， 螢幕的光刺激讓大腦皮層非常興奮， 一時靜不下來， 不容易入睡。 年紀輕的人靜不下來， 到了四五十歲或者年紀更大一些， 調節功能本來就有點下降， 晚睡更容易導致失眠。 睡眠長短是個性化的， 大部分人應該每晚睡6～8個小時。 但有一部分成年人睡4～5個小時也算可以的。 如果你的睡眠習慣對於你的血壓、血糖、白天工作效率、精神面貌等都沒有影響，

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食療是廣泛的失眠多夢治療方法， 效果好且無副作用。 實際上引起睡眠障礙的因素有很多種， 一些人是因為工作忙碌， 壓力過大導致的失眠。 還有些人是因為生活中的煩心事沒有得到解決， 從而導致失眠。

還有一部分人群， 既沒有煩心事， 也沒有壓力， 但就是睡不著， 甚至有的人會選擇用藥物來促進睡眠， 導致身心都受到很大影響。 我們睡前要保持平靜的心情， 不要過於情緒化、遠離手機、釋放壓力， 保持規律的作息時間。

也可以在睡前常吃些有助於安神助眠作用的食物， 這樣會更加容易進入睡眠， 並且不會對身體造成損傷。 下面小編和大家分享幾款非常不錯的食療食物， 一起看看！

經常熬夜失眠也是很傷肝的， 那麼喝這款護肝茶， 可以達到補氣養血， 清熱解毒， 護肝保肝等功效， 並且添加了護胃益腎的草本精華， 使產品的功效更加多善顯著。

長期睡不好會導致身體血液迴圈和新陳代謝變差， 不能及時排出身體多餘毒素， 以至於身體浮腫。 冬瓜荷葉茶有很好的利水消腫作用， 堅持喝還能排出身體多餘脂肪， 排毒養顏， 身材好。

蜂蜜一直都被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 長期食用蜂蜜水促進睡眠， 對現代職場人大有裨益。

黑芝麻粉除了能夠補氣養身， 還能安神助眠， 提高睡眠品質， 沒有任何添加劑， 長期飲用的話讓你睡得安穩， 越喝越健康， 越喝越漂亮。

妙語康羅布麻茶

妙語康羅布麻茶對戊巴比妥的鎮靜催眠作用有協同作用， 羅布麻葉浸膏給家兔靜脈注射1.5分鐘後， 可使之皮層各區呈現出高壓慢波的睡眠型。 經常飲用妙語康羅布麻茶對治療失眠有著非常好的療效。

菊花茶是睡前茶飲的首選， 它有舒眠的作用， 是凝神靜氣的天然藥方。

每到天黑， 想睡睡不著應該是一天中最痛苦的時候。 嘗試用數羊這種老套的方法助眠， 往往是數了前面又忘了後面， 更難入睡。 但是用了這些方法之後， 整個都精神氣爽了。