睡眠不好夢多怎麼辦才能治好？
失眠症在我們生活中並不少見， 很多人都有失眠的時候。 但是有些人在身邊的時候並不僅僅是睡不著， 而且即使睡著了也容易多夢。 長期下去對於經常睡不著多夢的人來說， 身體很容易垮掉。 所以治療失眠多夢是很重要的， 那麼該如何治療呢?如果你有興趣可以和小編來看一下該如何治療失眠。
(1)忌用熱性補藥， 如鹿茸、人參、附子等。
(2)適量選食一些有助於神經功能的食品。 如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等
(3)以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
(4)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食， 有助於提高睡眠品質。
(5)睡前半小時不再用腦， 在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。 難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(6)生活有規律， 定時上床，
(7)勞逸適度， 改變不良生活習慣。 戒煙、酒、忌辛辣刺激食品， 如咖啡、濃茶等。 晚餐不要過飽。
(8)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後， 搓揉腳底片刻。 冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(9)經常參加種花養草等園藝活動， 陶治性情， 消除緊張焦慮情緒， 使心理趨於平衡。
(10)清早迎著太陽活動， 鍛煉半小時左右， 有助於體內生物鐘的調整或參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
看了小編以上提到的治療失眠多夢的措施， 你一定發現這些措施其實都是很簡單的。 只要你能夠改正你不合理的生活規律， 注意勞逸結合， 養成良好的飲食習慣， 特別是多吃一些能夠幫助我們睡眠品質提高的食物，
