鍛煉的時間影響生物鐘 可以不再“倒時差”

美國研究人員發現， 鍛煉時間不同， 對人體生物鐘的影響不同， 或許令生物鐘提前， 或許使它推后。

加利福尼亞大學圣迭戈分校和亞利桑那州立大學研究人員首先測試101名體育愛好者尿液中的褪黑素水平， 確定每人生物鐘基線；再把1天24小時分為8個時段， 要求研究對象從中選擇一個時段， 在3天內堅持每天這一時段在跑步機上以中等強度走路或跑步1個小時。 3天后， 研究人員再次檢測尿液中褪黑素水平， 發現他們生物鐘變化模式受鍛煉時間影響。 早晨7點和下午1點至4點鍛煉， 生物鐘會提前；晚7點至10點鍛煉，

研究人員說， 這項研究顯示鍛煉時間對人體生物鐘的影響無關年齡和性別。 不過， 由于研究對象比常人更愛運動， 研究結果可能不適用于普通人。 研究人員打算下一步研究鍛煉時長和強度對生物鐘的影響， 評估計入光線和褪黑素等因素后鍛煉如何影響生物鐘。 （據新華社）