為什麼說晚餐是鬼食 但不吃還是減不了肥
為什麼說晚餐是鬼食
早餐是上天的安排， 不管你吃不吃早餐， 你的胃在早上它都是最活躍的時候。 這就是天道作用在人身上， 不管你吃還是不吃， 它都作用在你身體裡， 所以稱為“天食”。白天是人活動的時間， 由於體能的消耗， 人產生饑餓感， 這才需要進食， 所以稱為“人食”。
而晚上， 人應該進入休眠狀態， 陰魂開始出動。 這時人是不需要進食的， 只有陰魂在晚上才需要進食。 所以我們看到給陰魂佈施， 都是在晚上， 因此稱之為“鬼食”。
tips：現在很多人， 早餐不吃， 中午將就， 晚上狠吃。 這是不對的， 很容易出問題。 天安排你吃你不吃，
晚上就算不吃飯也減不了肥
雖說晚上不宜吃太多， 但不吃也是不行的。 晚上不吃飯短期內確實可以達到快速瘦身功效， 但是晚上不吃飯減肥的方法並不科學。
因為通過這種節食的方式減少身體攝入熱量來達到暫時減少體重， 長此以往會對腸胃造成損傷， 還容易反彈， 而且一旦反彈會使人更加胖， 而且更難減下去。
（相關連結：晚上不吃飯能減肥嗎）
減肥期間晚餐應該吃什麼？吃多少？
1、晚餐吃多少？
就算不論減肥，
與早餐、中餐相比，
晚餐都應該少吃。
一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30％。
一般宜吃7分飽，
也就是胃裡還沒有覺得脹起來，
沒有負擔感，
食欲已經減弱，
習慣性地還想再吃幾口，
但是如果當時把食物拿走，
也不覺得遺憾，
而且晚上睡前不會覺得餓。
但如果要減肥，
吃到5分飽就可以了，
即饑餓的感覺基本消失，
但還有明顯的食欲，
想再吃一些，
睡前可能稍微有點餓。
2、晚餐吃什麼？
一般來說， 主食100克花卷、饅頭或米飯加、稀飯或麵條湯， 副食50-100克肉禽類、100克魚類、一些蔬菜作為一份晚餐， 其熱能、食量和營養成分即可滿足正常人的需要。 不過， 晚餐要少， 也不能太絕對， 不能一概而論， 對於那些上夜班的工人、“開夜車”的學生和做文字工作的人，
但如果晚上想吃減肥餐， 不妨考慮水果+優酪乳、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅果+蔬菜， 以及薯類+豆製品+蔬菜這幾種配合。
減肥期間晚餐幾點吃為宜
減肥期間， 晚餐理想的狀況是距離就寢至少3小時。 這時候胃裡食物已經殘留不多， 不會影響夜間的睡眠品質也不至於發胖。 餐後到睡前之間有時間做一點活動， 也會降低發胖的危險。 也就是說， 比如你晚上10點休息， 那麼晚餐應當選擇在6-7點。
晚餐6種食物千萬別碰
1、晚餐後的甜品是禁忌很多人都喜歡在晚餐後進食甜品， 感覺這樣一餐才完整， 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解， 進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。
2、晚餐油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物， 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔， 刺激神經中樞；影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。
3、晚餐不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
6、晚上吃不宜吃姜
姜能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為薑本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
莫認為隨時進食晚餐無關緊要
國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。1、晚餐與肥胖
90％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
2、晚餐與糖尿病
若長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質，增加大腸癌發病率。
4、晚餐與尿結石
若晚餐太晚吃，尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，長期下來就擴大形成結石。
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
6、晚餐與高血壓
晚餐內容若偏葷食，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。
7、晚餐與動脈硬化與心臟病晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
9、晚餐與急性胰腺炎
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
10、晚餐與腦部退化
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足！
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
6、晚上吃不宜吃姜
姜能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為薑本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
莫認為隨時進食晚餐無關緊要
國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。1、晚餐與肥胖
90％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
2、晚餐與糖尿病
若長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質，增加大腸癌發病率。
4、晚餐與尿結石
若晚餐太晚吃，尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，長期下來就擴大形成結石。
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
6、晚餐與高血壓
晚餐內容若偏葷食，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。
7、晚餐與動脈硬化與心臟病晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
9、晚餐與急性胰腺炎
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
10、晚餐與腦部退化
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足！
