軟化大便最快的辦法

便秘幾乎是所有人都會遇到的情況， 便秘產生的原因很多可能是身體疾病， 但更多的是日常飲食的不注意。 如果吃了過於油膩辛辣的食物， 就很容易導致便秘的產生， 便秘的產生會對身體造成影響， 不能正常代謝， 可以通過軟化大便進行治療。 那麼， 軟化大便的方法有哪些呢？

一、會喝水

我們還得多喝水， 腸道內水少了也就容易讓那些廢棄物質幹結在腸道內， 所以水少不了而且每天都得喝八杯水。 定要養成良好的喝水習慣， 要會喝水， 想要擺脫便秘困擾並不是你喝上幾杯水就立馬見效了， 其實是養成的一種習慣， 堅持每天一定量的水， 不要等口渴再喝， 足夠的水量才能夠軟化大便， 順利排便。

二、高纖維食物

富含纖維素的水果和蔬菜， 纖維素的存在可以很好地促進腸道的蠕動， 那什麼水果蔬菜富含纖維素呢?我們常見的香蕉， 芹菜蘋果都是的。

像粗糧、谷類食物常吃， 特別是玉米、地瓜、山藥、馬鈴薯等等， 這些食物都富含豐富的膳食纖維， 對於預防便秘， 緩解便秘都有很好的效果。 另外， 水果也儘量常吃， 因為水果中的水分以及維生素物質均對身體有益， 且能夠幫助排便。

三、規律排便

很多便秘的人都沒有排便習慣， 要想不便秘， 就要養成一定的排便習慣， 這樣讓身體習慣你的排便時間， 即使沒有便秘， 也建議大家在馬桶上坐一會， 醞釀便意， 時間長了， 只要到了這個時間， 會有排便反應， 也能夠及時排便。

四、運動不可少

想要解決便秘我們還得多運動，

早起跑跑步， 飯後散散步。 也可以單獨給腸胃做做運動， 揉揉腹部。 適當的運動可以調理胃腸功能， 預防便秘以及緩解便秘上都有很不錯的幫助。