瘦腿按摩消除小腿浮腫

一、刺激腳底， 提升腿部解毒力

1、坐在地上， 左腿往前伸直， 右腿屈膝， 將右腳架在左側大腿上， 用右手扶著腳腕以固定， 左手握拳， 手指的第一和第二關節之間放于腳趾的下方， 並往腳跟的方向推擦， 利用第二關節來刺激腳底。

然後以同樣的方式， 左手握拳， 從腳跟開始， 往上推壓整個腳底， 重複10個來回。 腳底是內臟反射穴位相當密集的部位， 刺激腳底的話， 能有效提升自身的解毒力。

2、平時坐著工作的時候， 可以雙腿水準伸直， 兩手扶著椅子， 上身挺直， 往前繃緊腳掌。 保持數秒後往上豎起腳掌， 腳趾和腳跟形成兩個前後相反的力度，

按摩小腿， 讓廢物毒素排出來

二、 按摩小腿， 讓廢物毒素排出來

1、同樣是伸直左腿右腿屈膝， 小腿架在左側的大腿上， 兩手打開， 從虎口處一上一下地抱住小腿， 然後以擰毛巾的方式， 從腳腕開始， 輕輕扭壓小腿肌肉，

2、右腳放在地上， 繼續屈膝， 雙手從內外兩側包裹著腳腕， 拇指在前， 剛好按在腿骨上， 從下往上輕擦小腿， 讓廢物與毒素順著小腿往上流動。

3、坐在椅子上的餓時候， 雙腿屈膝， 稍微分開， 左腳踮起來， 腳跟離地， 兩手扶著腳腕， 拇指稍微施點力， 同樣是從腳腕開始， 往上捏壓腿骨， 特別是傍晚快要下班的時候按摩一下， 消腫效果特別好。