男人易癌變的八個壞習慣(1)

科學家預計， 到2030年全球癌症患者將增加1倍。 對此， 科學家表示， 以下八種生活方式是導致癌症多發的主要原因：

1.過度吸煙。

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。 肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

2.鍛煉過少。

專家組認為， 久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。 研究表明， 進行有規律的、持續的身體活動， 能預防某些部位的癌症， 如結腸癌等。

3.過量飲酒。

無論是含有酒精的飲料， 還是啤酒、葡萄酒和烈酒， 隨著攝入量的增加， 患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。 如果一定要喝，

4.攝糖過量。

含糖飲料提供了能量， 卻極易讓人不知不覺就喝多了， 導致肥胖。

5.少吃蔬果。

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。 每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果， 最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6.嗜吃紅肉。

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。 每週攝入量應少於500克， 同時盡可能少吃加工的肉類製品。

7.缺乏母乳。

母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率， 同時還能預防兒童超重， 降低將來罹患癌症的風險。

8.超量實鹽。

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。 每日鹽的攝入總量應低於6克。