老年女性經常腰酸背痛的原因是什麼？

很多老年女性腰酸背痛都是老毛病了， 造成的原因很複雜， 年輕時生育、工作、生活習慣等， 經年累月留下的病根很難治癒。 那麼老年女人應該怎麼緩解這種狀況呢?

一、床墊太軟

睡覺時， 脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐， 而整晚處於不當彎曲的狀態， 長期這樣睡， 背部當然會酸疼。

要如何應對軟床墊?

因此， 如果床墊真的很軟， 可以在上面加鋪一層竹席， 以增加硬度， 或者乾脆換個平板床。

二、骨質疏鬆

老年女性的“縮個”、駝背也是骨質疏鬆症的典型症狀。 隨著年齡增大， 骨質疏鬆加重， 脊椎前傾， 背曲加重， 形成駝背， 而駝背嚴重時， 膝關節也會顯著攣曲。 老年骨質疏鬆時椎體壓縮， 身高可平均縮短3~6釐米。 駝背還可能影響老年人的呼吸功能， 因為駝背造成的胸廓畸形， 肺活量減少， 患者往往會出現胸悶、氣短和呼吸困難等症狀， 由此導致肺氣腫的發生率也很高。

老年女性如何預防骨質疏鬆?

控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過多。 大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等都屬於酸性食物， 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 健康人每天酸性食物和鹼性食物的攝入應遵守1∶4的比例。 多喝牛奶， 多吃豆製品。

吸煙影響骨峰的形成， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝， 喝濃咖啡會增加尿鈣排泄， 影響身體對鈣的吸收， 應避免形成上述習慣。

保持生活規律， 不熬夜。 調節心情和自身壓力， 可防止酸性物質沉積， 保證代謝的正常進行。

適量接受陽光照射， 有利於鈣的吸收。 多進行戶外運動， 經常運動的老人平衡能力好， 不易摔跤， 可預防骨折的發生， 太極、快走、扇子舞等老年運動都較適合。

中醫教你如何緩解腰腿痛

愛喝茶的老年女性， 可以用艾草紅棗湯來代茶飲， 這種湯的特點就是“打通氣血”， 因為中醫認為， 只有氣血不通才會導致酸痛， 因此可以常食這道湯品來打通氣血， 疏緩疼痛。 做這道湯時艾草要去中藥房買， 與紅棗一起加水大火煮沸後， 還要小火再煮20分鐘， 然後濾渣當飲料喝。 要注意的是艾草性偏溫熱， 所以一起加入的紅棗一定要切開去核， 否則喝了會上火。 另外， 如果覺得湯苦， 也可加點紅糖調味。 一般喝三天停一天， 連喝三個月， 對改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點緩解酸痛， 用姜湯熱敷是最好的了。 將一大塊薑拍碎後熬煮， 然後放涼至50攝氏度， 趁熱用毛巾浸泡擰乾， 敷在痛處， 交替敷30分鐘即可。

另外， 泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。