減肥捷徑：早起多曬太陽有助於減體重

2016-02-18

一項小規模的研究顯示，身材偏瘦的人並不一定比其他人吃得更好或鍛煉更多，他們只是早起多曬了一會兒太陽。

發表在最近出版的《科學公共圖書館綜合卷》雜誌上的這項研究稱，

起床曬太陽的時間越早，體重指數就越低。反之亦然。

西北大學范伯格醫學院的研究人員對54名、平均年齡為30歲的志願者進行了研究。這些志願者佩戴了腕帶監測儀來測量光照量和睡眠迴圈，

並在為期7天的研究過程中做飲食記錄。

研究人員在排除了活動量、熱量攝取、睡眠時間、年齡、季節等變數後發現，早上曬太陽可影響體重指數約20%。

研究人員指出，陽光是校準體內生物鐘、調節生理節奏的最有效媒介，還能調節能量平衡。這項研究所傳遞的資訊是，

人們最好能在早上8點到中午這段時間多曬太陽，只要在這段時間曬太陽20到30分鐘，就足以影響體重變化。