老人冬季養生：生活有七忌

隨著時間的流逝， 身體會進入老年狀態， 身體的五臟六腑都會較虛弱， 而且體質較弱。 冬天的時候天氣較冷， 再加入溫差大， 如果稍不注意，

就會很容易染上燥熱或者風寒感冒這類疾病， 從而影響身體的健康。

老年人在冬季的時候， 要十分重視身體的健康。 因為要注重一下幾點：

1.不要晚睡早起

冬季的早晨也可以說是最冷的時候， 如果這個時候， 有老人到室外進行活動， 這個時候， 剛從溫暖環境跑到寒冷環境， 就會很容易引起傷風感冒， 有些體弱的老人甚至是容易誘發冠心病等心腦血管疾病。 所以， 如果要在早晨進行鍛煉的話， 最好是選擇溫度較為溫和的時候比如10之後。

2.曬太陽時間不要太長

雖然說， 有時候進行適量的曬太陽， 是能夠促進人體對於鈣元素的吸收， 讓人體的皮膚會變好， 不對不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。 但如果曬的時候過長，

有時間也會導致相反的情況發生， 傷及到人體的皮膚， 從而更容易使得大氣中有害的物質侵襲人體造成創傷或是感染， 如果長期這樣下去嚴重的話還會引起視力減退和失眠。

3.取暖要適度不要失度

室內溫度保持在18℃-25℃之間最合適。 如果有燒炕， 不宜太熱， 在28℃左右最為合適; 燒火盆的話， 要至少保護人與火盆的距離保持在1米的左右;或者如果用熱水袋或暖壺保暖的話， 也應該包3-5層的毛巾或布片， 一些特殊部位取暖也儘量不要超過10分鐘。 這樣做才不會損傷皮膚。

4.不要在睡覺的時候捂頭大睡

捂頭睡覺是會影響到人體正常呼吸的， 如果不甚， 甚至可能會造成老人呼吸的窒息， 或者在捂頭的時候也有可能因為缺氧從而導至心腦血管病。 最適當的睡眠方法是， 低枕頭， 右邊側臥著， 睡覺的時候儘量把頭露在被子外面， 雙腿要屈伸。 如果是爐火取暖， 一定要保持房間的通風性， 以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸， 損傷到身體。

5.不要嗜煙嗜酒

冬季天氣寒冷，

老人們都喜歡邊吸煙邊聊天， 看看電視， 殊不知， 如果煙霧不容易往外三開， 對人的身體很有害。 也有些老人喜貪杯成癮， 喝到酩酊大醉。 酒後體虛， 寒氣容易侵襲身體， 給心、肺、腦造成損害。

6.洗澡次數不要太多

老人在冬季的時候， 最好5-6天洗一次澡最合適， 而且水溫不要太燙， 洗澡時不要使勁搓擦皮膚;洗澡的時候最好用硼酸肥皂， 減少皮膚的脫水情況;在洗完澡後喝一杯熱開水。

7.不要劇烈運動

運動是一種提高人體健康的方式， 但尤其老年人的身體體質弱， 因此不宜進行劇烈運動， 而應該以簡單運動為主， 比如太極拳之類。