保持好體溫給你一個好睡眠

你是否總是輾轉反側難以入眠？你是否噩夢連連睡眠很淺？受到睡眠困擾的人們不在少數， 然而想要應付一天的高速工作和生活， 良好的睡眠是不可缺少的。 研究發現， 人在睡眠的時候身體體溫會下降， 而想要保持良好的睡眠狀態， 控制好體溫是一個非常重要的手段。

荷蘭最近的一項研究表明， 溫度對於睡眠品質有較大的影響作用。 實驗中被試者穿上了帶有恒溫器的衣物入睡， 身體內部溫度不受影響， 但皮膚表面的溫度卻可被降低。 實驗結果發生了很大變化， 不但沒有半夜醒來， 第3~4段的深度睡眠狀態時間反而增加，

在同一研究中， 從發作性睡眠症患者常常在夜間醒來， 而檢查後發現他們的皮膚溫度普遍偏高。 推測懷疑導致此結果的原因是因患者腦內下丘腦分泌素欠缺， 因而無法良好調整皮膚溫度。 由此推斷出溫度的升高可促進睡眠， 但睡著以後皮膚溫度下降有助於保持良好睡眠。

儘管不會有人在睡覺的時候帶著恒溫器， 但為了調節體溫不妨在睡前將室溫往上調整1-2度， 這樣不但能夠保證睡眠過程中體溫的恒定， 也能夠促進睡眠， 保持良好的睡眠品質。