瘦腿最快最有效，今天教大家跳舍賓的幾個動作，快速瘦腿！

1 側躺， 彎曲右手肘撐住頭部， 右腳向後彎曲， 左手扳住左腳腳踝向前拉。

2 然後從內測慢慢將右腿伸直。

　3， 側躺在地面上， 在下方的手肘曲起撐住頭部， 而下方的腿向後彎曲。 接著上側腿部抬起向後伸展， 腳尖繃直， 同時， 上側手臂向前伸展。 一邊做10次， 然後換另一邊重複動作。

4， 然後將雙腿在空中併攏， 腳尖繃直。

5， 然後再將雙腿向胸前彎曲， 再伸直。 重複Step2-4數遍。

6， 最後一遍時， 慢慢將膝蓋放在地面， 雙手撐壓地面， 然後上半身起來呈坐姿。 換反方向重複上述動作。