孩子胖了怎麼減肥

現在人們生活水準提高了， 現在獨生子女居多， 作為父母或者是爺爺奶奶， 恨不得把家中所有的好吃的都給孩子吃， 這也是造成很多孩子出現肥胖的原因， 肥胖對孩子來說危害是比較大的， 一定要及時的進行減肥， 在減肥的過程當中， 一定要掌握科學的方法， 孩子不能暴飲暴食， 也不能有挑食的習慣， 我們來瞭解一下。

孩子胖了怎麼減肥

1、避免減肥誤區

減肥的方法很多， 但是並非任何的方法都適合兒童， 特備適合我們熟悉的節食方法， 或者是減肥藥等的使用， 不僅影響兒童骨骼、器官、智力等還在生長發育， 而且還會造成諸多的副作用問題， 鑒於兒童身體免疫力比成人更低， 所以兒童減肥不能以犧牲身體健康作為前提。

2、掌握科學方法

減肥和食物的減肥方法對兒童具有安全， 無副作用等諸多有優點， 結合兒童的生活習慣及飲食特點，

兒童肥胖減肥要注意養成細嚼慢嚥的習慣， 不要吃得過快。 少吃那些油膩、油炸食物， 多吃蔬菜， 新鮮水果及高纖維食物。 適量的運動， 不要讓孩子吃零食， 家長要做好長期性的管控工作。

3、兒童肥胖的危害

(1)、小胖墩臃腫、笨拙的動作和體態， 加上不願意參加運動，

使小夥伴常不願與其玩耍， 甚至遭到譏諷取笑。 時間久了。 容易形成自卑感， 變得孤獨， 心理上發生變態。

(2)、肥胖兒童體內脂肪代謝異常， 易患高脂血症， 引起動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等疾病。

(3)、小胖墩的內分泌功能容易發生紊亂， 成年後發生糖尿病、膽石症和痛風等疾病的危險性大大增加。

肥胖兒童想要減肥， 首先要避免減肥誤區， 這樣才能在減肥的同時不損害自己的健康。 其次， 就是要掌握科學的減肥方法， 這樣才能事半功倍的減肥。 另外， 為大家介紹了兒童肥胖的危害， 希望家長朋友能夠引起重視， 並積極督促肥胖兒童減肥。

兒童肥胖的標準

家長在考慮孩子是否肥胖時， 至少要考慮三個因素， 即體質指數BMI、腰圍與身高的比值， 以及體內脂肪比例三項。

首先是每年測量身高體重， 計算身體品質指數(BMI)。 通常2—6歲孩子要小於18;6—9歲的小於19;10—12歲的小於21(如果是女孩可放寬到22);13—15歲小於23;16—18歲小於24。

其次要定期測量腰圍， 判斷是不是腹型肥胖。 對於6歲以上兒童， 理想的腰圍/體重值得小於0.46。

最後， 如果有條件測量脂肪占總體重的比例， 則應該知道， 男孩和12歲以下女孩應該小於20%;12歲以上女孩小於25%。 當然， 目前來說， 可能家長自行測量體內脂肪比例較困難， 但借用健身房或一些醫院門診中的體成分分析儀可以起到一定的初步篩查作用。

需要提醒的是， 這種分析儀的準確度與測量時間、是否排空膀胱， 甚至腳底是否有汗都有關係， 誤差偏大(胖孩子的數值可能偏低， 瘦孩子的則可能偏高)， 所以只能作為簡單的衡量， 更精確的判定， 還是應該到醫院的兒科或內分泌科進行。