安神助睡眠的食物有什麼呢？

我這段時間睡眠不是很好， 晚上很晚才能睡得著， 而且睡著之後又總是容易做夢， 想調理一下， 安神助睡眠的食物有什麼呢？

建議你平時可以吃一些香蕉， 香蕉中含有一些鈉， 鉀元素， 多吃香蕉不僅能夠褪黑色素， 還能夠平衡血清素， 能夠讓肌肉鬆弛， 神經放鬆， 有效的安神助眠。 或者你睡覺之前也可以喝一杯溫牛奶， 能夠有效補充鈣元素和色氨酸， 對於睡眠有很好的作用。 平時多喝一點蜂蜜水也是很好的， 能夠滋養身體， 對睡眠也有很好的幫助。 如果要睡眠好的話， 平時還要做適量的運動， 不要有太大的心理壓力。