血壓高怎麼辦 老年人血壓高調理方法

合理的飲食生活習慣

血壓高在平時的生活當中要非常注意飲食， 很多食物不能吃的一定不能吃。

1.減少鈉鹽的攝入， 每天攝入鹽量不得多於6克為宜。

2.高脂肪類食物應該減少。 豬肉、油炸等食物儘量少吃或不吃。 適量補充蛋白質類食物， 此外蔬果水果類食物可以多吃。

3.減少飲酒。 喝酒是導致血壓高的重要因素， 有血壓高的患者應該減少飲酒。

適當飲用茶水

茶中含有豐富的茶多酚，

對於人體內脂肪的代謝有著促進的作用。 高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高， 並且血管內壁脂肪沉積。 平時多喝茶對於降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果， 並且可以促進血管內壁脂肪的分解。

控制體重降低血壓

血壓高的患者通常體重也會上升，

兩者之間存在著密切的關聯。 高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰島素等。 可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

加強運動可降低血壓

老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，

並且對於增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果。 對於老人來說， 慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。