產婦缺鈣吃什麼好呢

胎兒的生長發育需要很多的營養， 特別是鈣的補充， 所以孕婦補鈣是非常重要的。 對於孕婦來說， 不是什麼都可以吃的， 稍不注意可能就會對寶寶造成影響， 所以寶媽們在補充鈣的時候一定要小心。 那麼， 究竟產婦缺鈣吃什麼好呢？讓我們通過下文來瞭解一下吧！

1.每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克， 牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。

2.多吃含鈣豐富的食物， 如魚、蝦及其製品等。

3.補充鈣， 最好是可吸收的鈣劑。 迪巧系列鈣片就不錯， 孕婦補鈣要選成人迪巧， 兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣。

4.注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑， 須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 同時， 骨油大量溶入湯中， 其中含有大量的飽和脂肪酸， 不利於消化吸收。

5.不愛喝牛奶的孕婦， 可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

除此之外， 我們還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅， 首先孕婦補鈣宜少量多次；補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可；補鈣同時適量補充維生素D。

通過上文的介紹， 相信你已經知道產婦缺鈣吃什麼好了吧！同時， 應該值得注意的是， 在給產婦補鈣的時候應注意鈣的多少， 過多的補鈣對胎兒的發育也是有影響的。 如果選擇鈣片補鈣， 那就應該選擇優質的鈣片， 並注意適量就行， 不宜過多。