小學生怎樣才能瘦腿

小學生正處於生長發育的關鍵階段， 千萬不能盲目減肥， 特別是服用藥物、節食等方法， 極易對身體造成損壞， 影響發育， 要使用科學健康的辦法， 飲食的合理搭配不僅能夠起到瘦腿的目的還能補充身體所需的各種營養元素， 合理的飲食搭配合理的運動， 那可是事半功倍， 接下來我們就來看看有哪些運動可以瘦腿吧！

動作一：平躺在床上或地墊上， 雙腿向上抬起做空中腳踏車動作， 利用腰部力量將臀部撐起， 雙腳在空中踏步。 兩手平行幫助身體平衡支撐。 這個動作每天可以睡覺前做， 對瘦腿有非常大的幫助。

動作二：背挺直平站在地板上， 抬起一條腿向後踢， 注意踢的時候速度不要太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 還有提臀的功效。

動作三：背挺直平站在地板上， 分開雙腿與肩同寬， 然後彎曲膝蓋往下蹲， 像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次一分鐘。

動作四：如圖， 接著上一個動作， 能夠有效加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條