白領常患4種職業病 教你應對策略

現代都市， 生活節奏加快， 隨之而來的是壓力加大， 白領常常埋頭在忙碌的工作中， 抽不出身來。 他們面對著電腦埋頭苦幹， 滑鼠不離手……這些行為在不知不覺間傷害健康， 患上了所謂的“白領病”， 也就是職業病。 你知道這些“白領病”都有哪些嗎？又該如何應對呢？下面， 就和小編看看， 對付他們的方法吧！

常見職業病1、螢幕臉

長時間面對電腦， 成人痘、痤瘡和色素沉著成為白領美容的最大困擾， 這也就是常說的“螢幕臉”。 若急著清掉這些痘痘， 未痊癒閉合的皮膚又會被灰塵感染。 就算沒有痘痘的煩惱， 有些中幹性皮膚久而久之會因灰塵導致色素沉著而生色斑。

應對方法：

及時補水。 在辦公室放一小瓶噴霧， 常常給面部保濕。 無論春夏秋冬塗抹防曬霜和隔離霜， 能將皮膚暫時隔離於髒空氣。 化妝也能緩解外部污染對皮膚的損害， 但是一定要仔細卸妝， 每晚要將毛孔中堆積的灰塵和油膩都揉出來。

常見職業病2、滑鼠手

白領幾乎天天滑鼠不離手， 長期用滑鼠對手腕造成很大傷害。 有資料顯示， 每百人中就有5-10人患腕管綜合症， 多是由於長期用電腦。 有專家表示， 反復點擊滑鼠讓腕管裡的神經、血管、韌帶等組織處於不間歇疲勞狀態， 易造成損傷或壓迫。 並且， 使用滑鼠會造成腕關節背屈接近最大角度， 讓肌腱處於高張力狀態，

應對方法：

首先， 用滑鼠時手臂不要懸空， 一定要用高點的滑鼠墊， 使手腕壓力減輕， 其次， 選擇弧度大、接觸面較寬的滑鼠， 而滑鼠的高度儘量低於坐著時的肘部高度。 連續使用滑鼠1小時， 需休息15分鐘。 最後， 鍛煉一下手部關節， 可以讓拇指伸直握拳反復數次， 按揉合穀穴， 揉壓大魚際， 手握類似擀麵杖的物品做下旋動作等。

貼士：合穀穴， 位於五指併攏時虎口的最高處；大魚際， 位於手掌側大拇指下肥厚處。

常見職業病3、電腦頸

白領由於整天面對電腦工作， 使得頸肩長久處於一個固定狀態， 容易出現“電腦頸”。 根據調查， 每天使用電腦超過4小時者， 81.6%的人脊柱都出現了不同程度的側彎。

應對方法：

將電腦螢幕中心與胸部平齊， 可在顯示幕下墊個收納櫃， 把低頭改為抬頭。 在操作電腦時， 把腰部挺直， 上身略向後仰， 膝蓋自然彎曲呈90 度， 維持雙腳著地。 除此以外， 在溫度過低的空調房裡儘量圍條圍巾， 防止頸部受寒。 用電腦的間隙， 將頭頸緩緩向右後上方和左後上方盡力轉， 上身也略轉， 雙目仰望天空， 並配合深呼吸。

常見職業病4、沙發腰

許多白領忙了一天后最愜意的時刻就是窩在沙發上看電視、玩電腦， 豈不知這個姿勢傷害腰部。 專家表示， 坐沙發時， 腰部缺乏足夠的支撐， 上半身的重量全壓到了腰椎上，

應對方法：

在沙發放一個中間突出、有一定的硬度的弧形靠墊， 保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面， 從而使腰部有支撐。