白領常患4種職業病 教你應對策略
現代都市, 生活節奏加快, 隨之而來的是壓力加大, 白領常常埋頭在忙碌的工作中, 抽不出身來。 他們面對著電腦埋頭苦幹, 滑鼠不離手……這些行為在不知不覺間傷害健康, 患上了所謂的“白領病”, 也就是職業病。 你知道這些“白領病”都有哪些嗎?又該如何應對呢?下面, 就和小編看看, 對付他們的方法吧!
常見職業病1、螢幕臉
長時間面對電腦, 成人痘、痤瘡和色素沉著成為白領美容的最大困擾, 這也就是常說的“螢幕臉”。 若急著清掉這些痘痘, 未痊癒閉合的皮膚又會被灰塵感染。 就算沒有痘痘的煩惱, 有些中幹性皮膚久而久之會因灰塵導致色素沉著而生色斑。
應對方法:
及時補水。 在辦公室放一小瓶噴霧, 常常給面部保濕。 無論春夏秋冬塗抹防曬霜和隔離霜, 能將皮膚暫時隔離於髒空氣。 化妝也能緩解外部污染對皮膚的損害, 但是一定要仔細卸妝, 每晚要將毛孔中堆積的灰塵和油膩都揉出來。
常見職業病2、滑鼠手
白領幾乎天天滑鼠不離手, 長期用滑鼠對手腕造成很大傷害。 有資料顯示, 每百人中就有5-10人患腕管綜合症, 多是由於長期用電腦。 有專家表示, 反復點擊滑鼠讓腕管裡的神經、血管、韌帶等組織處於不間歇疲勞狀態, 易造成損傷或壓迫。 並且, 使用滑鼠會造成腕關節背屈接近最大角度, 讓肌腱處於高張力狀態,
應對方法:
首先, 用滑鼠時手臂不要懸空, 一定要用高點的滑鼠墊, 使手腕壓力減輕, 其次, 選擇弧度大、接觸面較寬的滑鼠, 而滑鼠的高度儘量低於坐著時的肘部高度。 連續使用滑鼠1小時, 需休息15分鐘。 最後, 鍛煉一下手部關節, 可以讓拇指伸直握拳反復數次, 按揉合穀穴, 揉壓大魚際, 手握類似擀麵杖的物品做下旋動作等。
貼士:合穀穴, 位於五指併攏時虎口的最高處;大魚際, 位於手掌側大拇指下肥厚處。
常見職業病3、電腦頸
白領由於整天面對電腦工作, 使得頸肩長久處於一個固定狀態, 容易出現“電腦頸”。 根據調查, 每天使用電腦超過4小時者, 81.6%的人脊柱都出現了不同程度的側彎。
應對方法:
將電腦螢幕中心與胸部平齊, 可在顯示幕下墊個收納櫃, 把低頭改為抬頭。 在操作電腦時, 把腰部挺直, 上身略向後仰, 膝蓋自然彎曲呈90 度, 維持雙腳著地。 除此以外, 在溫度過低的空調房裡儘量圍條圍巾, 防止頸部受寒。 用電腦的間隙, 將頭頸緩緩向右後上方和左後上方盡力轉, 上身也略轉, 雙目仰望天空, 並配合深呼吸。
常見職業病4、沙發腰
許多白領忙了一天后最愜意的時刻就是窩在沙發上看電視、玩電腦, 豈不知這個姿勢傷害腰部。 專家表示, 坐沙發時, 腰部缺乏足夠的支撐, 上半身的重量全壓到了腰椎上,
應對方法:
在沙發放一個中間突出、有一定的硬度的弧形靠墊, 保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面, 從而使腰部有支撐。