兩種運動預防骨質疏松

人體的骨骼狀態在30歲左右達到頂峰， 此時骨的強度最大、抗壓性最強， 隨著年齡增長骨骼狀態逐漸變差， 骨質開始丟失。 骨質疏松嚴重地影響著患者的生活質量， 正因此， 骨質疏松的預防尤為重要。 兩種運動可以很好地預防骨質疏松。

●抗阻力訓練對骨骼最有好處的運動就是抗阻力訓練， 包括俯臥撐、啞鈴等項目， 中老年人要格外注意避免運動損傷， 建議一星期鍛煉三次到五次， 每次持續半個小時， 堅持鍛煉并保證每半年查一次骨密度。

●有氧訓練健步走、游泳等有氧運動可以增強心肺功能， 拉伸肌肉，