​每天怎麼喝八杯水才最健康

自從生活水準提高了以後， 越來越多的人知道水對我們身體健康是非常重要的， 每天都喝上八杯水已經是成為很多人的共識了， 而且每天八杯水剛好可以供應人體所需要的水分， 每天在喝八杯水的時候是有方式的, 有非常多的人對每天喝八杯水有很大的錯誤， 因為他們不知道怎麼喝這八杯水才是健康的， 如果你以後叫八杯水的是錯誤的話， 那麼是會給人體造成一定影響的， 每天怎麼喝八杯水才最健康呢？

1、運動後要補水 運動後體內極容易缺水， 所以一定要補水。 補水要掌握以下原則： a.不能渴時才補。 因為感到口渴時， 丟失的水分已達體重的2% 。 b.運動前、中、後都要補水。 運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量， 體重每下降1千克需補1升。

2、記住利尿食物只注重飲， 不注重排， 很容易讓身體浮腫。

利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維， 能在腸道結合大量水分， 增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張， 讓人大汗淋漓、體表水分流失。 補也好、利也好， 都是達到身體水分平衡的手段。

3、拒絕“死”水 如果水不經常處於運動狀態， 而是靜止狀態的“死水”， 這些水喝多了會加速女性的衰老。

4、識破水“花樣” 純淨水， 經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質， 突出的是飲用的安全性， 它是一種軟水， 許多人認為它不夠營養， 長期飲用不利健康， 可是這種觀點未被證實。

5、飲水要適量 水在人體內占到了70%左右，

只要缺少一點就對人體功能產生影響。 正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。 太少， 體內廢物代謝不出去， 影響身體健康太多， 則會加重腎臟負擔， 也非常不可取。

6、早晨一杯溫開水 許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

上面所說的就是怎麼喝八杯水才健康的， 方法正確的飲水方式對人體的健康是非常有利的， 通過上面的方法相信有很多人都會改變錯誤的喝水方式， 如果你只喝水的方式是正確的話那麼應該堅持下去， 到時應該要注意的是我們喝水的時候不能過多的喝水一天八杯水是最合適的。