男性秋季滋補的同時 要記得也要排毒

核心提示：很多男性對于排毒一事都不太放在心上， 但其實排毒對于男性健康來說也是很重要發。 很多男性平時會關注進補， 實際上進補的東西越多， 代謝產生的“廢物”也越多， 如不能把體內的毒素及時排出體外， 對健康的危害會越來越大。

秋天到來， 天氣轉涼， 許多男性開始通過飲食進補和體育鍛煉來以增強體質。 其實， 排毒比進補更重要， 因為進補的東西越多， 代謝產生的“廢物”也越多， 如不能把體內的毒素及時排出體外， 對健康的危害會越來越大。 所以， 男人在進補的同時切記勿忘排毒。

一、飲食排毒

通過合理飲食， 排除體內的有毒物質。 主要有以下幾方面：

肝臟排毒：

肝臟是重要的解毒器官， 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

助腎排毒：

腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，

潤腸排毒：

腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害， 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

二、運動排毒

合理運動能加快人體新陳代謝， 幫助皮膚和肺臟排毒。

快步走：

我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

練瑜伽：

瑜伽是頂級的排毒運動， 能夠幫助血液循環， 潤滑關節， 通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上， 來內外調節身體， 展開排毒行動。

跳起來：

彈跳可以刺激淋巴系統排毒， 松弛緊張的情緒， 降低膽固醇， 改善循環和呼吸， 甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

三、咳嗽排毒

立秋過后， 空氣干燥， 空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多， 這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管， 既損害肺臟本身， 又可從這里潛入血液而“株連”全身。 因此， 不妨借助主動咳嗽法予以清掃。