運動不當老得快 科學運動保青春 熱門文章排行榜 >>2018-01-16 13:37來源：99健康網

適當的運動一下， 可以舒松筋骨， 讓四肢都放鬆一些。 但是前提是女人正確運動， 一旦出現運動不當的問題時， 會使得女人老得速度變快。 所以說， 學會正確運動有很重要的作用。 建議， 女人們在運動的時候要做這幾件事：

女人運動時這樣做保住青春

1、運動之前先卸妝或者是運動的時候不化妝

如果帶著妝運動的話， 在運動過程中皮膚滲出的汗液會導致妝容花掉。 而且運動的時候， 皮膚毛孔會排出大量的汗液， 因此毛孔是張開的， 這樣就很容易導致化妝品滲入皮膚深層， 毛孔裡的堆積的化妝品不斷增多， 很容易將張開的毛孔堵住的。 這不僅僅是影響皮膚的呼吸， 還會影響廢物順利排出的機率， 最後導致化妝品和汗液一起被埋在皮膚深處。 時間長了， 就容易出現色斑和痘痘了。

除了運動前卸妝之外， 建議女人們在做好一個運動時間表，

2、運動時要注意遮陽

很多女人在運動的時候， 總總是什麼防曬措施的不做。 強烈的陽光直接照射在頭髮上， 很容易導致發質變差， 顏色暗淡。 另外， 陽光直接照射的皮膚上的話， 會加速皮膚變老， 建議女人們在外運動的時候， 記得戴一頂遮陽的帽子。

3、運動後要將立即將試衣服脫掉

女人們在經過劇烈運動之後， 身體想必會出不少的汗液， 這些汗液很快就會浸濕衣服了。 汗液也會黏著在皮膚上。 要知道大量的汗液粘附在皮膚上時， 又加上穿著內衣和衣服不透氣的情下， 身體的皮膚表面就容易長出粉刺了。

4、運動之後要記得沖洗身體

女人在運動的時候， 身體皮脂會分泌得更加豐盛， 再加上排出的汗液。 女人們運動後的身體估計被不少污垢給覆蓋了。 這樣的話， 就會使得身體的更新出現問題。 因此， 女人們應該在運動之後要記得沖洗身體。

另外， 小編提醒， 女人們在運動後沖洗身體時， 建議女人們用比較清爽一些的沐浴露。

女人運動前後吃什麼好

1、跑步的時候吃這些

女人跑步之前不適合吃太飽， 但是請一定要吃些麵包。 因為女人在運動的時候消耗的熱量比較多，

跑完步之後可以吃些三文魚以及各種蔬菜， 以此來彌補身體因為運動而消耗的能量。 除此之外， 跑完步之後可以喝一些果汁， 幫助身體補充水分。

2、練瑜伽的時候吃這些

女人練習瑜伽的時候也不適合吃太多， 同時要記住隨時給身體補充水分。 因為很多瑜伽動作會消耗不少的熱量， 同時也會排出不少的汗液。 為了避免出現身體內部的水分缺失嚴重的情況， 練習瑜伽的時候要多注意補水。

練完瑜伽之後， 也許會感覺口幹而且肚子餓， 這個時候不妨吃些水分多的蔬果， 比如說雪梨、芹菜之類的。 如果覺得肚子餓的話， 不妨吃些土豆泥、菠菜泥之類的。 讓女人快速補充身體的營養，

女人時常對身體很有益處， 但是運動的時候如果不注意的話， 反而會傷害身體。 所以說， 上面說到的運動相關知識， 女人們一定要牢記於心， 同時也要做到才行喲。

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