人在疲倦時不妨伸懶腰(1)

疲倦時伸個懶腰

人在疲倦的時候， 伸個懶腰是很舒服的， 尤其對伏案工作的人來說， 這是一種有益的體育活動。 當人的身體長時間處於一種姿態時， 肌肉組織內的靜脈血管就會鬆馳擴張而淤積很多血液， 使迴圈血容量減少。 這時伸一個懶腰， 會引起全身大部分肌肉的較強收縮， 在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中， 很多淤積的血液被趕回了心臟， 就可以大大增加迴圈血容量， 改善血液迴圈。

與此同時， 肌肉的收縮和舒張作用亦可增進肌肉本身的血液流動， 使肌肉內的一些廢物得以帶走， 從而消除人的疲勞。

冷療治頭痛

如果你常頭痛， 不防試試用冷療法。 用塑膠枕頭裝滿凍膠狀的冰凍物質。 不用時把它放在冰箱冷凍室。 需要時取出， 再套上一個棉布枕套， 然後舒適地把它放在頸與後腦勺部位， 往後仰靠在椅子上， 閉幕式上眼睛， 20分鐘即可見效。 以上方法是美國2名神經學專家研製的， 試驗效果很好。

吃飯時忌蹲著吃

蹲著吃飯時， 腹部肌肉收縮(昂蹲)或腹部受到腿部擠壓(俯蹲)， 腹內壓增強， 既影響胃腸容納食物的功能。 也影響胃腸的正常蠕動， 結果是胃腸道不能很好地消化和吸收食物。 由於下蹲動作， 造成下肢表脈的血液不能很好回流到心臟， 既影響了全身的血液迴圈， 又容易由於下肢組織中的代謝產物的堆積而造成肌肉疲勞。