孕婦吃什麼對胎兒好呢

孩子是媽媽的寶， 一個家庭有了孩子才完整， 所以在媽媽懷孕的時候就想著該給寶寶什麼才能讓他健康。 很多的媽媽們想著只要是吃好的、貴的就能讓寶寶健康， 其實是不完全正確的， 要瞭解食物裡面的成分才能更好的補充給寶寶他所需要的營養。 那麼， 孕婦到底吃什麼對胎兒好呢？下面小編就帶領准媽媽們看看都有哪些食物能讓寶寶們收益吧！

懷孕前三個月要補充葉酸， 對寶寶的腦部發育好。 應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、捲心菜、橘子、香蕉等， 因這些食物中有較多的葉酸。 而因為葉酸在體記憶體留時間短， 一天后體內水準就會降低， 所以增補葉酸必須天天服用。 同時， 還須注意的是， 服用藥用葉酸片時， 按劑量服用就可以了， 萬不可認為服用越多越好。

懷孕四至八個月要多補鈣。 食物中例如海帶、黃豆、乳製品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，

妊娠後期， 胎兒對蛋白質的需求量明顯增加， 如果母親蛋白質不足， 則會影響胎兒的成長發育。 所以， 補充蛋白質同樣是很重要的， 吃奶、蛋、肉、魚及乳製品中的蛋白質是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、穀類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白， 只有將兩類食物搭配食用（如乳製品與蔬菜， 穀類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質營養， 滿足胎兒和孕婦的需要。

還有其它的一些比如：蔬菜和胡蘿蔔、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。

這回准媽媽們的心裡可有數了吧!不要在盲目的補充營養了， 營養的過盛和不足對胎兒都是會有影響的， 所以怎麼才能吃的健康、吃的開心、吃的沒有負擔呢？那就要靠媽媽們自己去衡量、去琢磨嘍！對了， 在這裡說一下， 媽媽們的心情也是很重要的哦！所以不要以為吃點東西寶寶們就好， 對他們最好的還是媽媽的笑容， 保持心情愉快哦！