高考在即！這些飲食禁忌，家長千萬別犯！

1.三餐進食過多

考前家長應該注意孩子的三餐食物比例搭配。 飲食上還是應以蔬果為主， 同時要攝入足夠的主食。 此外， 肉蛋奶必須要有， 但是這類食物在三餐中所占的比例應是最少的， 營養再好也不能過多攝入。

2.亂用補品、保健品

正常的健康人群， 如果飲食科學合理， 是可以從日常膳食中獲得所需要的各類營養的， “補品”、“保健品”還是應當謹慎服用。 特別是一些有藥用作用的補品， 一定要慎用。

考前有些考生可能出現過度緊張的情況， 這樣身體的代謝也處於一種應激狀態中， 對很多營養物質的吸收、利用和平時不一樣，

3.睡前進食過晚

如果睡前進食過多， 很容易影響睡眠品質。 正常情況下， 晚上七八點以後儘量不要再吃東西， 如果需要熬夜加餐， 那麼最少也是睡前一個小時不要吃東西。

建議十點鐘上床睡覺， 以保證上半夜處於深睡眠狀態， 這樣有利於身體所有器官的恢復， 包括大腦、肝腎功能等。

4.考試當天早餐吃不好

因為高考的考試時間比較長， 所以考試當天的早餐應該儘量選擇能“抗餓”的食物， 如果早餐攝入的食物不足， 可能會影響到考生狀態。 早餐應當要有蛋白質的攝入， 可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物， 不然可能堅持不了整個上午的考試。