孕婦吃什麼食物補鈣 6類補鈣食物要知道
每個孕婦在孕早期醫生都會要求補鈣， 鈣的補充在孕期尤為重要， 鈣直接影響胎兒的生長發育與母親的骨骼變化， 這會讓接下來的孕育輕鬆一點。 那麼孕婦吃什麼食物補鈣呢？孕婦缺鈣的症狀有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
孕婦吃什麼食物補鈣?
1、蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、豆類與豆製品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
4、乳類與乳製品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
5、海產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
6、水果與乾果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕婦缺鈣的症狀有哪些？
1、牙齒容易鬆動
缺鈣容易引起牙齒琺瑯質異常， 硬組織結構疏鬆。 如果媽媽感到牙齒有點鬆動， 就有可能是缺鈣了。
2、高血壓綜合症
懷孕時高血壓疾病與缺鈣有一定關係， 如果孕婦在懷孕時有妊娠期高血壓綜合症出現， 就需要警惕是否缺鈣了。
3、關節疼痛
鈣質攝取不足， 骨骼中的鈣會釋放出來以保持血液中鈣的濃度。 雖然鈣的釋放在正常範圍內， 當仍然引起孕婦關節疼痛。
4、夜間小腿抽筋
懷孕到了5個月左右， 孕婦容易在夜晚發生小腿抽獎的情況。 這個就是其中一個缺鈣的症狀。 不過需要注意的是， 部分孕婦雖然缺鈣， 但沒表現出小腿抽筋， 容易忽視補鈣。
嬰兒的鈣來源是母親的乳汁，
實驗證明：補鈣乳母的嬰兒發育明顯優於未補鈣乳母的嬰兒， 未補鈣乳母的嬰兒出現濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、厭食等缺鈣症狀的概率， 高於補鈣乳母的嬰兒。 因此， 對哺乳期婦女來說， 科學補鈣至關重要。
