盤點：喝水的幾大誤區

水是最好的藥?

只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎?事情並沒有這麼簡單。 不挑時間地喝、不計較內容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區中， 水不僅不能成為補藥， 甚至可能變身為毒藥!

水在人體內占到了70%左右， 只要缺少一點就對人體功能產生影響。 對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥， 當然不能僅僅局限於是否喝足了水， 如果你以下面的錯誤方式來享受它， 同樣對健康不利。

為了美麗和健康， 喝水越多越好?

水對於美容至關重要， 飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。 但對於女人來說， 並不是喝得越多越好， 每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。 除了這8杯水外， 通過食物我們也能補充大量的水分， 實在沒有必要再強迫自己大量喝水了， 否則物極必反， 會增加腎臟的負擔。

早晨起床後， 喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

人在整夜睡眠中滴水未飲，

但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分， 喝鹽水反而會加重高滲性脫水， 令人更加口幹。 而且早晨是人體血粘度最高的時間， 喝鹽水會使血壓更高， 尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。 專家建議， 淡鹽水更適合在運動或大汗後喝， 以補充身體丟失的水分和鈉。

乾淨衛生的水就是好水， 沒必要分酸堿。

由於我們攝入的酸性食物過多， 使體內的酸性大大多於鹼性。 因此， 為了健康， 只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。 那麼， 我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌， 都會在瓶貼上標明， 在購買時， 看看標籤就知道了。

湯就相當於水，

以喝湯代替喝水更聰明。

湯中除了水， 還富含鹽分和脂肪。 所以， 雖然可以以喝湯的形式來補充水分， 但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪， 這會慢慢蠶食你的好身材， 因此喝湯不是代替喝水的好方法。 從減肥的角度來說， 喝粥反而是個更明智的做法。

女人多喝水能養顏， 男人可以少喝水。

從健康的角度來說， 男人們更需要多喝水。 美國學者通過大量的研究發現， 多喝水可以預防尿結石和膀胱癌， 而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。 總而言之， 一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。 此外， 即使男士與女士喝同樣多的水， 男士也容易脫水， 因為他們活動量大， 愛出汗， 比女士更易散失水分。

“喝水也長肉”， 多喝水會導致發胖。

說只喝水也發胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多， 只不過人們通常會忘記或根本不願記住。 科學研究表明， 在飯前1小時分幾次飲水， 每次喝的量要少， 理想的方式是一次250毫升， 十多分鐘一次。 空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘， 很快進入小腸， 被吸收入血液中， 1小時左右就可以補充給全身的細胞組織， 可以説明人們控制食量， 防止吃的過飽， 有利於減肥。

口渴表示身體缺水， 不渴不用喝。

與吃飯不同， 人喝水的欲望遠沒有那麼強烈， 等你感覺到口渴時， 你正一步步邁向脫水的邊緣， 身體已經丟失大量的水分， 即便此時補水了， 你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，

甚至頭疼等症狀， 所以喝水也要講究未雨綢繆。 你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。 一般來說， 如果尿液顏色為深黃色， 則表示身體缺水， 需要多補充一些水。

桶裝水口感好， 乾淨衛生， 肯定好過自來水。

如果你忽視一些健康細節， 桶裝水也不一定好過自來水。 比如， 飲水機中的開水由於反復煮沸、保溫， 容易造成礦物質沉積， 對人體健康不利。 此外， 因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能， 細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機， 經過一定時間的積累， 便會造成對飲用水的二次污染， 更不要說那些反復多次重複使用的水桶是否有安全保證。