慢跑和游泳哪個減肥效果好?

在減肥的問題上大家還是很關注的， 若是能夠找到一種行之有效的方法， 不但能夠取得更好的減肥效果， 還能讓自己的身體更加的健康。 比如游泳和慢跑都是比較常見的健身運動， 也能在減肥方法取得不錯的效果， 平時是可以根據自己的喜好來選擇的， 那麼慢跑和游泳哪個減肥效果好?

1.從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。

2.從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。 而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。 但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。 尤其是自由泳和仰泳， 因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3.從整體減肥效果來說，

游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長， 運動量過大的話， 消耗你體內的脂肪會增加， 相應的你的飯量就會見長， 如果你說控制食欲的話， 長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀， 頭暈噁心等。

英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多”， 慢跑就是既可以達到運動效果又不必在運動後大吃大喝的一項運動。

通過上面的介紹， 大家對慢跑和游泳哪個減肥效果好也都很清楚了。 減肥不是一天兩天的事情， 而且還需要注意掌握正確的方法， 即便是慢跑或是游泳， 也需要達到一定的運動量。 此外也需要意識到日常生活習慣的改善也是很重要的。