早晨做五件事會短命 早餐吃太油太鹹

一日之計在於晨， 早上養生顯得尤為重要， 可是很多人都沒有把這句話放在心上， 從來都沒有注意過在早晨， 早上起床養成一些壞習慣， 殊不知， 這些你習以為常的習慣卻會讓你短命， 所以要想健康長壽， 那麼早晨千萬別做五件事， 下面就一起來看看。

早餐吃太油太鹹

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物， 不少高血壓患者合併有高血脂症， 吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋， 再加份果蔬。

起床太猛

人在睡眠時， 血壓比較低， 剛蘇醒時， 血壓會快速上升， 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 也有部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快， 容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。

不愛喝水

清晨的血液比較黏稠， 容易形成血栓。 起床後， 應儘早喝一大杯溫開水， 這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，

我們經常聽到別人說， 早晨一杯水喚醒身體， 所以我們在早晨的時候最好能喝一杯水， 既對我們的身體很有好處， 又能讓我們精神百倍。 因為在早晨的時候， 我們身體內的血液比較粘稠， 這樣就很容易形成血栓。 我們在早晨， 如果能喝上一杯水， 便能有效的稀釋粘稠的血液。

解便太用力

臨床上， 確實有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時， 血壓本來就高， 如果用力排便， 腹壓增大， 血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。 出現大便乾燥、排便不暢時， 千萬別過度用力或屏氣， 或一邊屏氣一邊過度用力， 生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等， 實在不行應去看醫生， 使用治療便秘的藥物。

晨練

秋冬季室內外溫差在逐漸加大。 有些人四五點鐘就外出晨練， 此時人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。 建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。