正視腸躁癥 才能暢通無阻
便秘問題， 讓你苦惱， 眼看都快囤成小山丘了， 還不能享受“通暢”的感覺， 那是你的腸子在鬧脾氣了!正視腸躁癥， 你才能“暢通無阻”!
什么是腸躁癥?顧名思義， 就是你的腸胃在鬧情緒， 使得腹瀉、便秘、脹氣、腹部絞痛或疼痛等焦躁不安的癥狀隨之而來。 如果不想讓你的生活因此而陷入苦惱中， 正視腸躁癥帶來的問題， 并設法改善癥狀。
正視腸躁癥帶來的問題
一天之中最重要的事是什么?
或許有人覺得談到一個新客戶最重要， 或者和另一半約會、吃一頓美味料理…等最重要。 不過， 有更多的人認為能做好“體內環保”， 將身體里需要排除出去的宿便清干凈， 才是一天之中最重要的事。 但身為上班族的你， 是否因為早上趕上班、開會， 一天之中的“大事”只能匆忙應付或甚至憋到下班后再來解決， 一整天肚子就這樣漲漲地度過， 不僅無法好好做事， 心情也跟著好不起來……
便秘、腹瀉苦惱都會人
腸躁癥是腸胃科常見的癥候群， 其特征是腹部疼痛或絞痛合并腸道功能的改變， 包括漲氣、腹瀉和便秘。 有人一緊張就會拉肚子， 有人則壓力一來就無法順利排便， 也有些人情緒不好的時候會引起腹部疼痛…， 這些情況都是腸躁癥的征兆。
書田診所腸胃肝膽科主任王志堂表示， 腸躁癥是現代人最常見的消化系統失調現象， 多發生于女性身上， 尤以先進國家最多。 他指出， 進步中國家的生活腳步較快、競爭激烈， 相對的壓力也跟著較大， 對于“如廁”這件看似簡單的事， 看在女性眼里卻沒這么容易。 由于女性比男性容易緊張， 有些人不習慣在外面上大號， 等到有空時， 大腸蠕動收縮力便減緩了， 造成腸的收縮機能不正常，
你做好體內環保了嗎?
腸躁癥是一種慢性的癥狀， 所幸它不像大腸炎會引起發炎或改變腸道組織而增加大腸直腸癌的機率，
● 紀錄你所吃的食物， 以便找出引起腸躁癥的因子。
● 改變飲食， 減少多脂食物的攝取， 避免蛋類、乳制品、辛辣食物及咖啡等刺激性食物。
● 多喝水并增加高纖維食物的攝取， 如生菜、水果、全麥食物、豆類等。
● 如有腹瀉則采少量多餐;如有便秘則增加纖維質的攝取。
● 避免抽菸及置身煙霧彌漫的場所。
● 安排固定的運動及能讓自己放松的活動
但若是情況嚴重的便秘性腸躁癥患者則應該立即就醫， 最好的做法就是找腸胃科醫師診斷，
便秘小常識：為何女性便秘者較多?
女性荷爾蒙當中的黃體素， 會抑制腸的蠕動;另外， 腹部肌肉較弱的人， 以及多數女性過度減肥， 以至于造成便秘者較多。
宿便是造成便秘的原因?
人們通常認為，滯留在腸里的廢物累積后就成為宿便。但腸子在體內會不斷地蠕動，所以腸內累積廢物的位置也會移動，因此醫學上并沒有“宿便停滯在同個位置”這種說法。
便秘的相反就是腹瀉?
一般人都以為腹瀉就是便秘的解除，但其實腹瀉和便秘一樣，都是通便異常的現象。所以，將腸的狀態調整到正常情況是必須的。
幾天沒有排便才叫便秘?
一般而言，成人三天、小孩四天沒有排便，可以稱之為便秘。但至于多久一次才叫“規律”，則必須視年齡、飲食和日常活動而定;有人一個星期三次，有的人則是一天三次。只要規律都叫正常。
宿便是造成便秘的原因?
人們通常認為，滯留在腸里的廢物累積后就成為宿便。但腸子在體內會不斷地蠕動，所以腸內累積廢物的位置也會移動，因此醫學上并沒有“宿便停滯在同個位置”這種說法。
便秘的相反就是腹瀉?
一般人都以為腹瀉就是便秘的解除，但其實腹瀉和便秘一樣，都是通便異常的現象。所以，將腸的狀態調整到正常情況是必須的。
幾天沒有排便才叫便秘?
一般而言，成人三天、小孩四天沒有排便，可以稱之為便秘。但至于多久一次才叫“規律”，則必須視年齡、飲食和日常活動而定;有人一個星期三次，有的人則是一天三次。只要規律都叫正常。
