吃貨夏季減肥吃什麼好？
很多想減肥的朋友每次都控制不住自己的嘴巴， 美食當前， 肯定是決定先吃了再減， 如此重複著邊怎麼也不會瘦下來。
那對於“管不住嘴”的朋友，
減肥吃什麼好
1、紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉， 它能抵制消化酶的作用， 使其在胃中停留更長的時間， 從而延長飽腹感。 通過蒸煮後的紅薯， 對於刺激腸道的蠕動更加有力， 能夠很好地預防便秘。
飲食注意：不要吃已經有黑斑的紅薯， 即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯， 否則會引致中毒。 不推薦食用涼的紅薯， 因為會產生胃腹不適的現象。
2、蘋果
蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠， 能產生飽腹感;蘋果還以可對血糖水準進行調節， 延緩饑餓感;此外， 咀嚼蘋果需要較長的時間， 減緩了攝食速度，
飲食注意：飯後立刻吃蘋果會影響正常的進食和消化;不能空腹吃蘋果， 否則會加大胃部負擔;早上吃蘋果對人體最有利。
食物搭配：蘋果十分適合做瘦身沙拉， 所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配， 這樣的吃法既健康又能夠減肥。
3、杏仁
杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質， 能夠產生持久的飽腹感， 不容易餓， 有利於控制體重。 杏仁中富含優質的植物油， 能夠讓你的血糖值在飯後2～3小時內保持穩定。
飲食注意：杏仁屬於油脂類食物， 熱量比較高， 也不宜吃太多。
食物搭配：杏仁與牛奶搭配， 可以美容養顏。 杏仁與當歸搭配熬湯， 還能夠治療肺病。
4、咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用， 還能促進新陳代謝並抑制食欲。
飲食注意：咖啡不能和酒一起喝， 否則會刺激血管擴張， 加重對大腦的傷害。 咖啡也不能和木耳， 海藻一起吃， 否則會降低人體對鐵的吸收。 雖然咖啡可以減肥， 但是一天最好不要超過300克， 而且不要加糖和奶昔。
5、雪梨
雪梨有很高的纖維含量。 一個雪梨就含有六克的纖維含量， 讓你有極大的飽腹感。 雪梨含有果膠纖維， 可以降低血糖水準， 讓你在兩頓飯之前減少吃零食。 雪梨的果膠含量很高， 有助於消化、通利大便， 因此亦能清除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分新陳代謝。
飲食注意：梨不宜與螃蟹同吃， 以免引起腹瀉。 梨不宜與豬肉相搭， 以免損傷腎臟。
食物搭配：雪梨的做法層出不窮， 而且對人體都是有益處的。 其中， 鳳梨酒釀雪梨湯是針對減肥設計的。 這款湯十分的開胃， 可以生津止渴， 鳳梨是一種很好的減肥水果， 搭配雪梨和銀耳等， 不但熱量極低， 更可以為身體補充豐富的營養， 增強人體的新陳代謝。
6、燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維， 能夠減緩食物的消化過程。 早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放， 也能延緩血糖上升。
飲食注意：儘量不要選擇甜味很濃的燕麥片。 這意味著其中50%以上是糖粉。 儘量不要選擇口感細膩粘度不足的燕麥片， 這說明其中燕麥片含量不高，
日常吃什麼不會胖
1、西柚
西柚又稱葡萄柚， 因西柚減肥法的盛行， 而一直被視為減肥人士的大愛。 西柚 富含維他命C及大量抗氧化元素， 而且所含的熱量十分低， 每個大約七十六卡路里， 加上含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪及水份積聚。 其食用纖維也能保持血管及 心臟健康。 根據美國聖地牙哥營養研究中心指出， 西柚能阻止碳水化合物轉化為脂 肪， 有助瘦身。
2、番茄
一個中等大小的番茄， 只有四十卡路里的熱量， 相當於一碗白米飯的五分之 一。 番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且西紅 柿易使人有飽肚感， 食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，
3、雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人， 當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身 上贅肉。 一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里， 蛋黃中含 有卵磷脂， 它是一種乳化劑， 可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒， 再從血管排出後被 身體所運用。 雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞， 對付腹部脂肪尤為有效。 不 過為免吸收過多膽固醇， 建議多吃蛋白、少吃蛋黃。 白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
