女人補足四樣東西 就能讓你青春永駐 熱門文章排行榜 >>2017-10-26 10:55來源：99健康網

女人想要保持年輕漂亮， 保養固然是最重要的， 但除了外部的保養， 內在的調理更重要， 女人只要補充以下這四樣營養就能保持年輕， 身體只要不缺營養， 你將是下一位不老女神。

女人想年輕要補足四樣東西

1、女人時刻要補充水分

雖然說水不是什麼營養物， 但卻是人體的必須品， 特別對於女人， 都說女人是水做的， 可想而知， 女人如果缺水會導致怎樣的後果。 晨起的第一杯水至關重要， 而且一定要溫水， 喝涼水反而會讓身體受損。

補充水分只要平時多喝注意喝水， 然後還要注意給皮膚補充水分， 特別在這乾燥的秋季， 要時刻準備一瓶補水噴霧， 洗完澡後要塗一些乳液來滋潤身體皮膚。

2、女人血氣一定要充足

我們都知道女人氣血不足會讓女人臉色變得暗淡無光， 頭髮也會脫落、還容易生病， 加上女人每個月都會來一次“血的經歷”容易造成貧血，

而缺鐵性貧血是女人最常見的現象， 女人如果貧血就會經常頭暈、失眠、臉色和嘴唇都會顯得非常蒼白， 還容易長皺紋， 一點精神氣也沒有， 設問這樣的女人怎麼可能年輕呢？

女人補鐵補血吃什麼

像動物的肝臟腎、腎臟和血都有含有豐富的鐵元素， 海產品有魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇等也富含鐵元素； 另外， 紅棗、黑木耳、豆製品含鐵量高， 也容易吸收。 在此要提醒， 在補鐵的同時要吃些含維生素C的果蔬可以加強身體對鐵的吸收。

3、女人要補充蛋白質

對於那些辦公室女白領來說， 她們每天都要對著電腦工作， 忙起來還會熬夜加班， 這樣廢寢忘食的工作導致飲食也不夠規律， 也沒有什麼營養， 難免會導致蛋白質缺失。 而蛋白質可是人體細胞和臟器的靈魂， 加上身體組織的修復更新也需要蛋白質。 如果長期缺失蛋白質， 對這些身體工作都有很大的影響， 而且人也會變得沒有精神， 反應遲鈍等。

女人補充蛋白質吃什麼？

生活中富含蛋白質的食物有很多， 最常見的就是我們說的蛋、奶和豆類、當然很多海產品如魚類也有豐富的蛋白質，

而且品質非常好， 加上脂肪含量低， 最適合女人吃， 因為不會怕胖。 而豆製品是植物中含蛋白質較為豐富的， 可以常吃。

4、女人要注意補充維生素

皮膚營養不足， 就算用再貴的護膚品，

再怎麼化妝也是沒有用的， 辦公室女白領可以在飲食上補充維生素A， 它可以預防乾眼症並改善眼睛發幹的症狀。 補充維生素c可以預防皮膚受紫外線及電腦輻射的傷害， 中年女性補充維生素E不僅對視力有幫助， 還能減少皺紋， 皺紋少了， 自然看上去也會更年輕。

女人補充維生素吃什麼？

一樣像各類動物的肝臟除了能補血也有豐富的維生素， 但由於肉類在烹煮時要比蔬菜煮得更久， 這樣容易讓維生素流失掉。 所以也可以選擇蛋奶類或各種新鮮的果蔬都富含維生素， 當然還可以吃維生素膠囊或魚肝油等進行補充。

女人年不年輕最看重的還是這張臉， 但臉上的問題不是高級護膚品或化妝品能拯救的， 即使能，

也只是暫時的。 但是一個人的氣色是偽裝不出來的， 所以女人想要年輕還是要多花時間在內調上， 當然外在也要收拾乾淨。

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